႐ုတ္တရက္ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို ေသြးေဖာက္ၿပီး အျမန္ကယ္ဆယ္ကုသနည္း

႐ုတ္တရက္ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို ေသြးေဖာက္ၿပီး အျမန္ကယ္ဆယ္ကုသနည္း

(၁)။ ။ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာေနရာမွ ေရႊ႕ ေျပာင္း သယ္ မျခင္း မျပဳရပါ။ ထိုသို့ခ်က္ျခင္းေရႊ႕ေျပာင္းသယ္ ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ လႈပ္ရွားျခင္းဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေရႊ႕ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္

(၂)။ ။လူနာကိုျဖစ္သည့္ေနရာတြင္ပင္ အသာထူမေပးၿပီး ျပန္လဲမက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။ လူနာကိုယ္တိုင္မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။ၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္ထားေသာ

ျခင္ကိုက္ခံရတဲ့အခါ ယားယံျခင္းကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာသြားေစမယ့္ နည္းလမ္း (၅)သြယ္

ျခင္ကုိက္ခံလိုက္ရလို႔ ယားယံမႈေတြ ျဖစ္လာတဲ့အခါ ဒါကို ေျပေပ်ာက္သြားေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္း မ်ားစြာရိွပါတယ္။

• သြားတိုက္ေဆး
ကိုက္ထားတဲ့အရာေပၚကို သြားတိုက္ေဆး လူးေပးမယ္ဆုိရင္ ေယာင္ယမ္းတာ၊ ယားယံတာေတြ တခဏအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာျဖစ္တယ္။

• ေရခဲ
အာရုံေၾကာကို ေခတၱယာယီ ရပ္တန္႔ေစတာေၾကာင့္ ေရခဲက ကုတ္ျခစ္ခ်င္တာေတြကို မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ ဒီ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုက္ခံထားရတဲ့ ေနရာမွာ ေရခဲတုံးတင္ထားသမွ် ကာလပတ္လုံး ယားယံမႈရိွေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

• ပင္စိမ္းရြက္
ပင္စိမ္းရြက္ေတြကို ျခင္ကိုက္ခံျပီးျပီးခ်င္း တင္ထားႏုိင္ပါတယ္။ အနံ႔အသက္ျပင္းရွတဲ့ ပင္စိမ္းရြက္ေတြမွာ ယားယံမႈကို ေလ်ာ့နည္းေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ thymol နဲ႔ camphor တို႔ပါဝင္ပါတယ္။

• ပ်ားရည္
ပ်ားရည္မွာ ယားယံျခင္းကို သက္သာရာရေစျပီး ေယာင္ကိုင္းမႈကို လ်င္ျမန္စြာ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါရိွတယ္။

• ငွက္ေပ်ာခြံ
ငွက္ေပ်ာခြံက ကိုက္ရာအနာကို သက္သာရာရေစျပီး ယားယံျခင္းကို တေျဖးေျဖးနဲ႔ ယုတ္ေလ်ာ့ေစတယ္လို႔ က်န္းမာေရးဆရာဝန္မ်ားက ဆိုပါတယ္။ ၎ရဲ႕ (sodium bicarbonate) ဆိုဒီယမ္ ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ရွားေစာင္းပင္နဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ပစၥည္းေတြဟာလည္း ျခင္ကိုက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

Credit : Trend Myanmar

Miss_Myanmar_Facebook_User_2014

  ခုတစ္ေလာ.. miss ျပိဳင္ပြဲေတြ ေခတ္စားလာသည္နွင့္အညီ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ သမဂၢ ဖြဲ႔ႀကီးမွလည္း အားက်မခံ miss ျပိဳင္ပြဲ က်င္းပရန္ မ်က္စိမွိတ္ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ ခ်ျပီးသကာလ…

ျပိဳင္ပြဲဝင္ရန္ အားအားလ်ားလ်ား ေလ်ာက္လႊာတင္ထားႀကေသာ ျမန္မာျပည္ တစ္နံတစ္လ်ားမွ နန္႔နန္႔တက္ ေလ်ာက္လႊာရွင္မ်ား ထဲမွ ေတာ္ရိေလ်ာ္ရိ ေရြးခ်ယ္စီစစ္ထားေသာ miss အေလ်ာင္းအလ်ာ အလွပေဂးေလးမ်ားကို ျပိတ္သတ္ဂ်ီးနဲ႔ မိတ္လိုက္ေပး..အဲ႔..
သည္းခံပါခညာ…
မိတ္ဆက္ေပးပ်ေစ…

ခါးနံပါတ္ ( 1 )
———————

#ခင္ပုတုတုေလဒီမင္းသု
အသက္~~ ေသခါနီး။
အရပ္~~ ကလန္ကလား။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္~~ ဆန္ကုန္ ေျမေလး။
တဲလ္လန္႔~~ သငယ္ေထာင္ရာတြင္ သူမတူေအာင္ ထူးခြ်န္။
ပရဟိတ ေဆာင္ရြက္ခ်က္~~ အခမဲ႔နာေရးကူညီမႈ႕ အသင္းတြင္ နာေရးကား ေမာင္းနွင္ျခင္း။ ( တစ္ခါတစ္ရံ လူလစ္လွ်င္ မသာပါးစပ္ထဲမွ ကုတို႔ခကို နိႈက္ယူတတ္။ )
ရည္မွန္းခ်က္~~ ဒီျပိဳင္ပြဲရဲ႕ တာဝန္ရိွ လူဂ်ီးမင္းမ်ားနဲ႔ အမွတ္ေပး ဒိုင္သူဂ်ီးမ်ားရဲ႕ စု ခ်ျခင္းကို ခံယူခ်င္စိတ္ ပ်င္းျပ။
အက္က်ဴေကးရွင္း~~ ဟိုမေရာက္ ဒီမေရာက္ M.B.B.S ( မယ္ဘာဘူစိန္ )

ခါးနံပါတ္ ( 2 )
———————-

#ခင္ကလ်ာမိဂ်ပိုး
အသက္~~ ဖုတ္လုိက္ ဖုတ္လိုက္။
အရပ္~~ လူစဥ္မမွီ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္~~ ပိသာခ်ိန္ ၅၀။
တဲလ္လန္႔~~ အနုပညာအေနျဖင့္ ေလမႈတ္တူရိယာ ( ဘာဂ်ာ ) မႈတ္ျခင္းကို တဖက္ကမ္းခပ္ တတ္ေျမာက္ထား။
ပရဟိတ ေဆာင္ရြက္ခ်က္~~ တစ္နွစ္တစ္ခါ ေမြးေန႔ေရာက္တိုင္း ဘိုးဘြားရိပ္သာရွိ သက္ႀကီး ရြယ္အိုမ်ားကို ႀကည့္ျပီးသား 18+ ေခြေဟာင္းေလးမ်ား သြားေရာက္ လွဴဒါန္းခဲ႔။
ရည္မွန္းခ်က္~~ ျပိဳငိပြဲတြင္ WINNER PRIZE သရဖူႀကီးကို ဆြတ္ခူး ႐ွိပါက ရသေလာက္ေစ်းနဲ႔ ေပါင္နွံေရာင္းခ်ျပီး အမုန္းကဲရန္။
အက္က်ဴေကးရွင္း~~ S.A.E ( Sleeping and Eating စားပီးအိပ္ေန ဘိကၡေဝ ေသရင္ေဇာက္ထိုး ငရဲျပည္ဂိုးးးးး )

ေယာကၤ်ားေတြက မိန္းကေလးကိုၾကည့္ရင္ ရင္ေတြ တင္ေတြၾကည့္တယ္၊ မိန္းမေတြကေရာ ေယာကၤ်ားေတြကို ဘာေတြ ျပန္ၾကည့္သလဲ ??

သင္ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ၾကည့္တဲ့အခါ သူတို႔ရဲ့ ရင္သားေတြ၊ တင္ပါးနဲ႔ တင္ပါးဆုံေတြကို ၾကည့္မိတတ္ပါတယ္။ ဒါဆို သူတို႔က သင့္ရဲ့ဘယ္အရာကိုမ်ား အဓိကထားၾကည့္ၾကသလဲ။ သင္ခု ဖ်တ္ခနဲေတြးလိုက္တဲ့ ေနရာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

လန္ဒန္ကုမၸဏီ Think Eye Tracking ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုမွာ ေရခ်ဳိးဝတ္စုံနဲ႔ ေယာက်္ားေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ဓါတ္ပုံကို ၾကည့္တဲ့လူေတြရဲ႕မ်က္လုံးေရြ႕ရွားမႈမ်ားကို လိုက္လံေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ေယာက်္ားေလးေတြအေနနဲ႔ အခ်ိန္အမ်ားၾကီး အကုန္ခံျပီး တစိမ့္စိမ့္ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္မွာ (ဘာကို ၾကည့္ေနတတ္ၾကတယ္ဆိုတာ ေယာက်္ားေလးေတြသိၾကပါတယ္) အမ်ဳိးသမီးေတြကေတာ့ အဲဒီေနရာကို အခ်ိန္ကုန္ခံၿပီး မၾကည့္တတ္ၾကပါဘူး။ အဲဒီအစား သူတို႔က အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ဗိုက္ခ်ပ္သားေတြ ေနာက္ျပီး သူ႔ မ်က္ႏွာ၊ ပခုံးနဲ႔ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြကိုသာ အာရုံစူးစိုက္ၾကည့္တတ္ၾကပါတယ္တဲ့။

အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ သူတို႔အတြက္ အေထာက္အပံ့ ရႏိုင္တဲ့သူ၊ အကာအကြယ္ျပဳႏိုင္တဲ့သူေတြ ဟုတ္သလားဆိုတာကို လိုက္ၾကည့္တတ္ၾကပါတယ္။ သင့္လိင္အဂၤါကိုေတာ့ အဓိက မဟုတ္ပါဘူး။ ေက်ာက္ေခတ္အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္စဥ္းစားဥာဏ္လိုပါပဲ။ သူတို႔က ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ကို သံုးသပ္ၿပီဆုိရင္ ဒီေကာင္ေလးက သစ္ပင္ေတြတက္ျပီး ငါအတြက္ အသီးေလးမ်ား ခူးေပးႏုိင္မလား၊ ငါ့အတြက္ သားေကာင္မ်ား လိုက္ဖမ္းေပးႏုိင္မွာလားဆိုတာကိုပဲ သူတို႔ သိခ်င္ေနတတ္ၾကပါတယ္။

သင့့္ ဗိုက္သား၊ ပခုံးနဲ႔ လက္ေမာင္းဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေက်ာက္ေခတ္ဘိုးဘြားေတြအတြက္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ရာမွာ အဓိက အသုံးျပဳတဲ့ ၾကြက္သားေတြျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ သူမက သင့္ရဲ့ အဲဒီအရည္အခ်င္းေတြကို စိတ္ဝင္စားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုကြ်န္ေတာ္တို႔ေခတ္က အမဲလိုက္ျပီး သားေကာင္ေတြ လိုက္ဖမ္းတဲ့ ေခတ္မဟုတ္ေတာ့ေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက သူတို႔နဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္ျဖစ္တဲ့ ေယာက်္ားေတြမွာရိွတဲ့ အဲဒီအရည္အခ်င္းေတြကို စိတ္ဝင္စားေနၾကဆဲပဲျဖစ္ပါတယ္။

သင့္မ်က္ႏွာအမူအရာကေနတဆင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြက ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးနဲ႔ ၾကင္နာတတ္တဲ့စိတ္ကို သိရေအာင္လည္း လိုက္လံၾကည့္ရႈတတ္ပါတယ္။ ကဲ အခု သင္ဘာလုပ္ရမွာလဲ ဆိုတာတဲ့ အေထာက္အပံ့ေတြ ရသြားၿပီမလား။ သင့္မွာ အဲ့ဒီအခ်က္အတြက္ေရာ ျပည့္စံုမႈရွိေနၿပီလား။

Credit: Trend Myanmar

ဝေနလုိ ့ ပိန္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး နံနက္စာ

၁) ဂ်ံဳၾကမ္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေပါင္မုန္႔
ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ သင့္ကို တာရွည္စြာ အဆာခံႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆီြဒင္မွ သုေတသနျပဳသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကို နံနက္စာ အျဖစ္စားသူေတြဟာ ဂ်ံဳႏုနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔စားသူေတြထက္ ၃ နာရီ ပိုၿပီး အဆာခံႏိုင္
ကာ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈဟာ ေန႔ခင္းအထိေတာင္ တာရွည္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

(၂) ႏြားႏို႔
အဆီမပါတဲ့ ႏြားႏို႔ကို နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးသူေတြဟာ ေန႔လယ္စာမွာ အစာ စားတဲ့ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ်တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ျပဳသူေတြက နံနက္စာကို ႏြားႏို႔ ေသာက္သူေတြဟာ အခ်ိဳရည္ ေသာက္သူေတြထက္ ပိုမို ဗိုက္ျပည့္တင္းမႈ ရေစၿပီး ေန႔ခင္းအစာစားခ်ိန္မွာ ၂၀၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလွ်ာ့စားျဖစ္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။

(၃) ၾကက္ဥ
အစားေလွ်ာ့စားသူေတြအဖို႔ နံနက္စာကို ၾကက္ဥစားသံုးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုေလ်ာ့ႏိုင္တယ္လို႔ US မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ နံနက္စာကို ၾကက္ဥ ႏွစ္လံုးနဲ႔ စတင္သူေတြဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၆၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုေလ်ာ့ၿပီး BMI ၆၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုက်ကာ စြမ္းအင္အဆင့္ေတြ ပိုေကာင္းတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

Credit : Mg Mandalay

ၾကြက္နုိ႔ေတြအတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္လာတဲ့ေရာဂါျဖစ္ျဖစ္၊ အေရျပားျပသနာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေတာ္စိတ္ညစ္ရပါတယ္ေနာ္။ လွလွေတြ ပ်က္တာကိုး။:P ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ေလးေတြ အေရျပားေပၚမွာေပၚလာရင္ေတာ့ ပိုဆိုးတာေပါ့။ ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ဆိုလို႔ ရုပ္ေခ်ာတဲ့ ၾကြက္နုိ႔ရွိလို႔ဟုတ္ဘူး။ မာမာၾကမ္းၾကမ္းနဲ႔ အေရာင္ကလည္း ညိဳသလိုလို မီးခိုးေရာင္လိုလို မဲသလိုလိုနဲ႔ဆိုေတာ့ ၾကြက္နုိ႔အဖုေတြက ရုပ္ဆိုးတာပဲေလ။ သူတို႔ရုပ္ဆိုးတာ အေရးမၾကီးဘူး။ ကိုယ္က အလွပ်က္တာေပါ့။ အဲ့ဒီေတာ့ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ေလးေတြအေၾကာင္းကို ေလ့လာၾကည္႔ရေအာင္ပါ။

ၾကြက္နုိ႔ဟာ Human Papilloma Virus (HPV) ေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အဲ့ဒီအေကာင္ေလးေတြက ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ လူၾကီးေတြကို ပိုမ်က္စိက်တတ္တယ္ေနာ္။ ျဖစ္လာျပီဆိုလည္း မ်က္နွာလွလွေလးဆိုၿပီး ခ်န္ထားတယ္မရွိဘူး။ တစ္ကိုယ္လံုး ေပၚခ်င္တဲ့ေနရာ ေပၚလာတတ္တာေလ။ ဒီေလာက္ဆိုးတဲ့ ၾကြက္နုိ႔ေတြကို နွိမ္နင္းေရးနည္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ေဆးလိမ္း၊ ခြဲစိတ္၊ မီးရႈိ႕ နည္းမ်ဳိးစံုပါပဲ။ ဒါေတြကလည္း အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြနဲ႔ ေသခ်ာလုပ္ရမွာပါ။

လိမ္းေဆးေတြက ျပင္းေတာ့ အခန္႔မသင့္ရင္ ဒုကၡေရာက္နုိင္တယ္။ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ခြဲလို႔မရ၊ မီးရႈိ႕တာလဲ လူတိုင္းသိတဲ့မီးနဲ႔ ရွို႕တာမဟုတ္ေတာ့ေလ။ ဒီေတာ့ ဆရာ၀န္ၾကီးေတြဆီသြားဖို႔ အဆင္မေျပေသးဘူးဆိုရင္ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္တဲ့နည္းေတြကို ရမ္းသမ္းၿပီးလက္တည့္မစမ္းဘဲ အိမ္မွာအလြယ္တကူလုပ္နုိင္တဲ့ နည္းေလးေတြကို စမ္းၾကည္႔ရေအာင္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

အနံ႔ကနဲနဲဆိုးေပမဲ့ အစြမ္းထက္တယ္ေနာ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ၾကိတ္ေခ်ျပီး ၾကြက္နုိ႔ေပၚ အံုလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ပတ္တီးစည္းရပါမယ္။ ၄ - ၅ နာရီၾကာတဲ့အခါ ပတ္တီးကို ဖယ္လိုက္ၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးပါ။ ၾကြက္နုိ႔ေပ်ာက္သြားတဲ့အထိ ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးရမယ္ေနာ္။

နာနတ္သီး

ၾကြက္နုိ႔က နာနတ္သီးကို ေၾကာက္တယ္တဲ့။ နာနတ္သီးအရည္ကို ၾကြက္နုိ႔ေပၚတို႔ျပီး ေရမေဆးဘဲ ဒီတိုင္းသာ ပစ္ထားလိုက္။ ၿပီးေတာ့ ေန႔တိုင္းသာ ပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာေပ်ာက္တယ္လို႔ သုေတသနေတြထဲမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္ရွင္။

ၾကက္ဆူဆီ

ၾကြက္နုိ႔ကိုတုိက္တဲ့အခါ အံ့ဖြယ္အစြမ္းထက္တဲ့ ၾကက္ဆူဆီကို သံုးၾကည္႔ပါ။ စြမ္းေပမယ့္ လြယ္တယ္ေနာ္။ ၾကက္ဆူဆီကို ၾကြက္နုိ႔ထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ လိမ္းေပးရုံပါပဲ။ တရက္၂ၾကိမ္ လိမ္းေပးရမွာပါ။ ၾကြက္နုိ႔ေတြဟာ တျဖည္းျဖည္း ေျခာက္လာျပီး ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးကို အေရျပားျပသနာတိုင္းမွာ သံုးလို႔ရတယ္ေနာ္။ ခဲတလံုးနဲ႔ငွက္ႏွစ္ေကာင္ပစ္ဆိုသလို ၾကြက္နို႔ေတြေပ်ာက္ေစတဲ့အျပင္ တျခားအနာအဆာေတြပါေပ်ာက္ျပီး အသားအေရပိုလွလာေအာင္ ငွက္ေပ်ာသီးက အစြမ္းျပနုိင္တယ္ေလ။ ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံခြာျပီးရင္ စားလိုက္။ ေနာက္တာ ဟုတ္ဘူးေနာ္။ ခုက အခြံကိုပဲသံုးမွာေလ။ ငွက္ေပ်ာသီးခြံကို ေသးေသးေလးျဖစ္ေအာင္လုပ္ျပီး ၾကြက္န႔ုိေပၚကပ္၊ ျပီးေတာ့ ပတ္တီးထပ္ပတ္၊ ျပီးေတာ ့၁၂ နာရီတစ္ခါျပန္လဲ၊ ၾကြက္ႏို႔ေတြေပ်ာက္သြားတဲ့အထိလုပ္၊ ၾကြက္နုိ႔ေတြမ်ဳိးျပဳတ္ေရာတဲ့။

လဖၻက္ဆီ

လၻက္ဆီက ၀က္ျခံေတြကို ေကာင္းေကာင္းနွိမ္နင္းေပးသလို ၾကြက္နုိ႔ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္ေလ။ လၻက္ဆီကို ၀ါဂြမ္းမွာဆြတ္ ၾကြက္ႏို႔ေပၚကပ္ျပီး ပတ္တီးစီးထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အနည္းဆံုး ၇ ရက္ထားပါ။ အေရျပားဆရာ၀န္ၾကီးေတြ ေထာက္ခံထားတဲ့ နည္းေလးပါပဲ။

သံပုရာရည္

သံပုရာရည္ကိုလည္း အေရျပားျပသနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ သံုးတယ္ေနာ္။ ၾကြက္နုိ႔ကို နွိမ္နင္းဖို႔ကေတာ့ သံပုရာရည္ကို ၾကြက္နို႔ေပၚသုတ္လိမ္းျပီး မိနစ္၂၀ ၾကာတဲ့အခါ ေရေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။ တစ္ရက္ကို နွစ္ၾကိမ္လုပ္ပါ။ သံပုရာရည္ရဲ႕ အက္ဆစ္ဓာတ္က ၾကြက္နုိ႔ကိုေပ်ာက္ေစပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဆိုတာနဲ႔ အသားအေရလွေစတဲ့အျပင္ ေဆးဘက္လဲ၀င္တယ္ဆိုတာ သိၾကတယ္ေနာ္။ ခုလည္း ၾကြက္နုိ႔ကို နွိမ္နင္းေပးအံုးမွာပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ထဲက ဂ်လ္ေတြကို ၾကြက္နုိ႔ေပၚလိမ္းေပးရုံပါပဲ။ တရက္ကို ၃ ၾကိမ္သာလုပ္ပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ သိသိသာသာ သက္သာလာမွာပါ။
ဆရာ၀န္ျဖစ္ျပီး ဗိေႏၶာနည္းေတြေပးေနလို႔ အံၾသမသြားပါနဲ႔အံုး။ သဘာ၀ေဆးဖက္၀င္အပင္ေတြကလည္း စြမ္းတာပဲ။ ရင္ႏွင္းတို႔ေက်ာင္းတက္တုန္းက သဘာ၀ေဆးဖက္၀င္အပင္ေတြနဲ႔ တိုင္းရင္းေဆးကို ဘာသာရပ္တစ္ခုအေနနဲ႔ေတာင္ သင္ခဲ့ရတယ္ေလ။ တကယ္က သဘာ၀တရားၾကီးက သူ႔ရဲ႕ရင္ေသြးေလးေတြအတြက္ လိုတာေတြ စီစဥ္ေပးျပီးသားပါ။ သဘာ၀ေဆးဘက္၀င္အပင္ေတြရဲ႕အစြမ္းကို စမ္းၾကည့္ပါဦးေနာ္။

Credit: ပုိပုိေဇာ္ (သဘာ၀အားအင္)

ကုိယ့္ခ်စ္သူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔အတူ အိပ္တဲ့ပံုစံ၊ ကိုယ္ခႏၶာအေနအထားေတြက သင္တုိ႔အခ်စ္ေရး ဘယ္လိုရွိတယ္ဆိုတာ ေျပာျပႏိုင္

ကိုယ့္ခ်စ္သူ၊ ကုိယ့္အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ အတူအိပ္တဲ့အခါ သင္တုိ႔ႏွစ္ဦးရဲ႕ အိပ္စက္ပံုအိပ္စက္နည္းေတြ
က သင္တုိ႔ရဲ႕အခ်စ္ေရးက ဘယ္လိုရွိတယ္ဆုိတာ ေထာက္ျပေပးေနသလိုပါပဲ။ ခႏၶာေဗဒက ေျပာျပေပး
တဲ့ တိက်တဲ့အရာေတြထဲမွာ ဒီ အိပ္စက္တဲ့ပံုစံေတြကလည္း အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑က ပါ၀င္ေနတယ္ဆိုတာ ျငင္းလို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျခြင္းခ်က္ေတြအေနနဲ႔ ရွိမေနဘူးလားလို႔ ေမးလာ
ရင္ေတာ့ ရွိေကာင္းရွိႏိုင္တယ္လို႔ ဆုိရပါလိမ့္မယ္။ ကုိယ့္ခ်စ္သူက ကိုယ့္အနားက ခပ္ခြာခြာအိပ္
တတ္လုိ႔ အခ်စ္ေရး အဆင္မေျပတာမ်ိဳး မရွိပါဘူးလို႔ ဆိုခ်င္လည္း ဆုိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသ
ခ်ာတာက သင့္ရဲ႕ခ်စ္သူကသာ အိပ္တဲ့ပံုစံေျပာင္းသြားၿပီဆုိရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ကေလးေတြ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ေပါ့။

၁။သင္ကို သင့္ခ်စ္သူက ေနာက္ကေန သိုင္းဖက္ အိပ္စက္တတ္တယ္ဆုိရင္ ဒီလို အိပ္စက္တဲ့ပံုမ်ိဳးက သင့္ခ်စ္သူက သင့္ကို သူ႕ရင္ဘတ္ထဲ သြင္းထားခ်င္တဲ့သေဘာလုိ႔ ဆုိရမွာပါ။
 ဒါ့အျပင္ သင့္ကို သူလံုၿခံဳေစခ်င္တယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ သင့္ကို ယံုၾကည္တယ္လုိ႔လည္း သတ္မွတ္လို႔ရပါတယ္တဲ့။
၂။ သင္ကေနာက္ကေန သင့္ခ်စ္သူကို ဖက္သိုင္းၿပီး အိပ္စက္တတ္တယ္ဆုိရင္
သင္ဟာ သူ႕အတြက္ ကာကြယ္ေပးခ်င္တဲ့စိတ္ေတြ အျပည့္ရွိပါတယ္။ သင္က သူ႕အေပၚ အတၱနည္းနည္းႀကီးတယ္ဆုိရင္ေတာင္ သူ႕အတြက္ ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္ဆုတ္မသြားဘူးဆိုတဲ့
လူမ်ိဳးပါ။
၃။သင္နဲ႔ သင့္ခ်စ္သူက အနည္းငယ္ ခြာထားကာ ေစာင္ၿခံဳၿပီး အိပ္စက္တတ္ျခင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ ကိုယ္ သိပ္မရင္းႏွီးေသး
တဲ့ သေဘာကိုေဆာင္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာလည္း နည္းနည္းေလးခြာထားမယ္။ ဒါေပမယ့္ သူက ကိုယ့္ကိုေနာက္ကေနေတာ့ သိုင္းဖက္ထားတယ္ဆုိရင္ ဒါဟာ သင္ျပသနာတက္တုိင္း၊ တစ္ခုခုျဖစ္
တုိင္း သူအၿမဲတမ္း သင့္ေနာက္မွာ ရွိေနမယ္။ သူ႕ကိုအၿမဲထည့္တြက္ေစခ်င္တဲ့ သေဘာပါပဲတဲ့။
၄။။သင့္ခ်စ္သူက ေက်ာနဲ႔အိပ္ယာ တစ္သားတည္းက်ေအာင္ အိပ္တတ္ၿပီး သင့္ကို သူ႕ရင္ဘတ္ေပၚ ဆြဲသြင္းအိပ္စက္ေစမယ္၊ သင့္ေခါင္းကိုလည္း သူလက္နဲ႔  ကိုင္ထားေပး

တယ္ဆုိရင္ သူဟာ သူ႕ကိုယ္သူ ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့လူမ်ိဳးပါ။ သင့္ကို သူကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားေတြရွိတယ္ဆိုတာ သိေစခ်င္တဲ့သေဘာပါတဲ့။ သင့္ရဲ႕အိပ္စက္ပံုက ပံုထဲက အမ်ိဳးသမီးလိုဆုိရင္ေတာ့ သူ႕ကို အားကိုးယံုၾကည္တယ္ဆိုတာ ျပသလိုက္တာပါပဲ။

၅။ ေမွာက္လွ်က္အိပ္တတ္တဲ့ စံုတြဲေတြဟာ ေဒါသႀကီးတတ္တဲ့သေဘာ၊ တစ္ဦး

နဲ႔တစ္ဦး လိင္ကိစၥယံုၾကည္မႈ နည္းပါးၾကတဲ့ သေဘာလုိ႔ ဆိုပါတယ္။ တကယ္လုိ႔မ်ား သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္က ခုလို ေမွာက္လွ်က္အေနအထား အိပ္ေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ သူ႕စိတ္ေတြ အရင္လို ျပန္လည္လန္းဆန္းလာေအာင္နဲ႔ သူ႕ကိုအကာအကြယ္ေပးႏိုင္ေအာင္ သင့္ဘက္က ႀကိဳး

စားဖုိ႔ လုိပါတယ္။

၆။တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မထိပဲ၊ မၾကည့္ပဲ ဟိုဘက္ဒီဘက္လွည့္အိပ္တတ္တဲ့သူ ႏွစ္ေယာက္စလံုးဟာ ကုိယ့္ဘာသာကိုယ္ ရပ္တည္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ယူဆတဲ့သူေတြ ျဖစ္ဖုိ႔မ်ားပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ သင္တို႔ရဲ႕ အသားအေရက ပူတာေၾကာင့္ ႏွစ္ဦး

သား ထိရတာ အဆင္မေျပတာမ်ိဳး၊ သူက ေယာင္ၿပီး ကန္ေၾကာက္တာမ်ိဳး လုပ္တတတ္တာေၾကာင့္

 ခုလို အိပ္စက္ရတာမ်ိဳး မဟုတ္ရင္ အလုပ္မွာ စိတ္ပင္ပန္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ၊ ဒါမွမဟုတ္ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္တစ္ခုခုရွိေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၇။တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ေက်ာခုိင္းအိပ္တတ္ေပမယ့္ ေက်ာခ်င္းထိၿပီး အိပ္တတ္တယ္ဆုိရင္

ႏွစ္ေယာက္စလံုးက ကိုယ့္ရပ္တည္မႈအတြက္ ကိုယ္ေက်နပ္ၾကသလို သီးျခားစြမ္းရည္ေတြရွိေနၾက

တယ္။ ယံုၾကည္မႈလည္း ျပင္းထန္ၾကတယ္။ ေက်ာခ်င္းထိစပ္ေနတဲ့သေဘာကေတာ့ ႏွစ္ေယာက္စလံုးက လိင္ကိစၥကိုေတာ့စိတ္ပါေနၾကတုန္းပဲ။ ေနာက္တစ္ခ်က္စဥ္းစားလုိ႔ရႏိုင္တာကတစ္ေယာက္က ေန

မေကာင္းတာေၾကာင့္တစ္ေယာက္ကိုကိုယ့္အတြက္အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ေစခ်င္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေ

ကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

၈။။ႏွစ္ဦးသား လံုးေထြးဖက္ေပြ႕ၿပီး အိပ္စက္တတ္ၾကတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင္တုိ႔ဟာ တစ္ေယာက္မရွိရင္ တစ္ေယာက္မျဖစ္ဘူးဆုိတဲ့ သေဘာကို ျပပါတယ္။ အိပ္ေနရင္ေတာင္ ခ်စ္လုိ႔ မ၀ဘူးဆိုတဲ့သေဘာပါပဲ။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္အရမ္းဂရုစိုက္တတ္ၾကၿပီးကိစၥတစ္ခုကို ႏွစ္ေယာက္အတူတူ ေဆာင္ရြက္

တတ္ၾကပါတယ္တဲ့။

၉။တစ္ေယာက္ကကုတင္ထိပ္နားကပ္ေနေအာင္အိပ္ၿပီးက်န္တဲ့တစ္ေယာက္က ေအာက္ဘက္

နားေရာက္ေနတတ္တယ္ဆုိရင္

ကုတင္ထိပ္ဘက္နား ကပ္အိပ္တတ္တဲ့သူေတြဟာ သူတစ္ပါးကို လႊမ္းမိုးခ်င္တတ္သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကုိလည္း ယံုၾကည္မႈျပင္းထန္တတ္ၾကပါတယ္။ ေအာက္ဘက္နား ဆင္းဆင္းၿပီး အိပ္တတ္တဲ့သူေတြဟာ ခုနေဖာ္ျပတဲ့အခ်က္နဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ပါပဲ။ အတြဲေတြဟာ တစ္တန္း

တည္း အိပ္တတ္တယ္ဆုိရင္ သူတုိ႔ဟာ တူညီေနၾကပါေသးတယ္။ ပံုမွာျပထားသလိုဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ နားလည္မႈ အားနည္းတဲ့ဘက္ေရာက္ေနပါတယ္တဲ့။

  Credit : Trend Myanmar

သတိထားနမ္းရမည့္ အနမ္းႏွင့္ က်န္းမာေရး

လူတေယာက္နဲ႔ တေယာက္ mouth to mouth နမ္းရင္ ဘယ္လို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိလာႏိုင္ပါသလဲ။

Mouth to mouth ဆိုတဲ့ အသံုးကို ႏွလံုးမခုန္၊ အသက္မရွဴတဲ့အခါ အေရးေပၚ ေရွးဦးသူနာျပဳစုနည္း CPR နဲ႔ ဆက္ျပီး၊ ပါးစပ္ကေန ေလမႈတ္သြင္းတာကိုသာ ေခၚတယ္။ ႏွဳပ္ခမ္းခ်င္းနမ္းတာကုိ Lip kiss လို ေျပာတာ မ်ားတယ္။ တရားဝင္ ေခၚၾကတာက French kiss ျဖစ္ပါတယ္။

လွ်ာမပါဘဲ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္းသာ နမ္းတာကို Light Kissing ေခၚတယ္။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးသေဘာ။ French Kissing ကို Deep Kissing သတ္မွတ္တယ္။ အထဲထိ နက္တယ္။ French kiss နမ္းနည္းမွာ တေယာက္ရဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ေနာက္တေယာက္ရဲ႕ လွ်ာ ထိေတြ႔မႈ လုပ္ၾကတယ္။ အဲလိုလုပ္တာကလဲ အျပန္အလွန္သဘာ ရွိရမယ္။ Slow passionate တေျဖးေျဖးခ်င္းနဲ႔ စိတ္လိုလက္ရ ရွိရတယ္။ Intimate သိပ္ရင္းႏွီးမႈလဲ ရွိရတယ္၊ Romantic စိတ္ပါလက္ပါ ျဖစ္ရတယ္၊ Erotic or sexual လိင္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစမယ္။

ျပင္သစ္လို Baiser amoureux (Love kiss) ခ်စ္သူေတြရဲ႕အနမ္း၊ Baiser avec la langue (Kiss with the tongue) လွ်ာနဲ႔ နမ္းတယ္လို႔ ေခၚတယ္။ အရင္တံုးက Florentine kiss လို႔လဲ ေခၚခဲ့ေသးတယ္။ ဘန္းစကားနဲ႔ Ice skating shoe (Galoche) လို႔ေခၚတာက အက်အန စြပ္ရ- စီးရ-လည္ပတ္ေစရလို႔ ထင္ပါတယ္။

Erotic kiss လိင္စိတ္-အနမ္းသေဘာ သက္ေရာက္တာက အဖၚရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းကို အာရံုခံေကာင္းလွတဲ့ လွ်ာနဲ႔ ထိေတြ႔-ကစားရလို႔ ျဖစ္တယ္။ Oral zone ပါးစပ္ဝန္းက်င္ဟာ Principal erogenous zone ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ လိင္စိတ္ ႏိႈးထေစတဲ့ ပင္မေနရာ ျဖစ္ျပီး လွ်ာက အထြတ္အထိပ္က်တယ္။

Steps ဘယ္လို နမ္းၾကသလဲ -

၁။ Moisten your lips အရင္ဆံုး ႏႈတ္ခမ္းေတြကို စိုစြပ္ေစလိုက္ပါ။
၂။ Angle your face မ်က္ႏွာကို ေဒါင့္ျဖတ္ထားလိုက္ပါ။ ႏွာေခါင္းထိပ္ေတြကေန အဟန္႔အတား မျဖစ္ေစအာင္ ေရွာင္ဘို႔ပါ။
၃။ Close your eyes နမ္းခါနီးတံုးက တေယာက္မ်က္ႏွာ တေယာက္ စိုက္ၾကည့္ရာကေန မ်က္လံုးေတြ ပိတ္လိုက္ပါ။ တခ်ိဳ႕ကလဲ ခဏပိတ္ လိုက္ျပီးမွ ျပန္ဖြင့္တယ္။
၄။ Start with a gentle and soft closed-mouth kiss ပါးစပ္ေတြ ပိတ္ထားၾကျပီး၊ ႏုတ္ခမ္းခ်င္း အသာအယာ ထိေတြ႔ၾကပါေစ။
၅။ Go Dutch on the decision to French Kissing တေယာက္တဝက္ စိတ္တူသေဘာတူ နမ္းၾကမယ္ ဆိုတာ ဆံုးျဖတ္ရတယ္။
၆။ Explore with your tongue လွ်ာနဲ႔ကစားပါ။ သာယာမႈကေန ေစ့ေဆာ္လို႔ ပါးစပ္က တေျဖးေျဖး ပြင့္လာလိမ့္မယ္။ လ်ွာကို သူ႔ပါးစပ္ထဲ အမ်ားၾကီးေတာ့ မသြင္းပါနဲ႔။
၇။ Go slow စိတ္ရွည္ ေျဖးေလး အခ်ိန္ေပးပါ။
၈။ Breathe အသက္ရွဴဘို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
၉။ Mix it up ပါးစပ္-ႏႈတ္ခမ္း-လွ်ာေတြ ေရာေႏွာသြားၾကပါေစ။
၁ဝ။ Use your hands အစမွာ ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်း ျငိမ္ျငိမ္ေလး ထားခဲ့တဲ့ လက္ေတြက အလုပ္လုပ္လို႔ရပါျပီ။
၁၁။ Read your partner's body language ပါးစပ္က မေျပာေပမဲ့ ကိုယ္အမူအရာကျပတဲ့ အေဖၚရဲ႕စိတ္ကို သေဘာေပါက္ပါ။ Good kisser နဲ႔ Bad kisser မတူတာက တဖက္သားရဲ႕ Body language ဒီ (ေဘာ္ဒီ-လဲန္ေဂြ႔ခ်္) ကို နားလည္ျပီး နာလည္တဲ့အတိုင္း လိုက္လုပ္တတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ေတြ႔ ရွိထားသူေတြကေန (ရွယ္) ၾကတာေတြ ရွိပါတယ္-

- နမ္းနည္းဆိုတာ သင္ျပစရာ မလိုဘူး။ သူ႔ဖါသာ နားလည္လာၾကတာပါ။
- Don't saliva too much သြားရည္ သိပ္မမ်ားေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။
- Just massage her tongue with yours လွ်ာကို လွ်ာနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးသလိုသာ လုပ္ပါ။
- Follow her lead if she wants to မိန္းကေလးကို ေရွ႕ကေျပးပါေစ။
- My boyfriend likes it when I move my tounge in a circular motion က်မရည္းစားက က်မလွ်ာကို စက္ဝိုင္းလည္သလို လုပ္ေပးတာကို သိပ္သေဘာက်တယ္ရွင့္။

တာဝန္အရ သတိေပးပါရေစ -

• Light kissing ေပါ့ေပါ့ပါးပါး နမ္းတာနဲ႔ကို Herpes ေရယံုနဲ႔ Scabies ဝဲ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။ ထိစပ္တဲ့ေနရာ (ပါးစပ္နားတဝိႈက္) မယ္ ေရာဂါမရွိသူမွာ အေပါက္အျပဲ အနာအဆာ ရွိမွသာ ကူးမွာပါ။
• တီဘီ (သလိပ္ထဲ ပိုးေတြ႔)၊ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိျဖစ္ေနသူက နမ္းတာ မခံပါနဲ႔။
• Ugly, dripping, oozing, puss-filled sores ျမင္သာတဲ့ မန္းရည္လို၊ ျပည္လိုအနာရွိေနသူကို သြားမနမ္းပါနဲ႔။ အဲဒါေတြအားလံုးဟာ Deep kissing လုပ္မိရင္ ကူးစက္ဘို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားမယ္။
• Sexually transmitted diseases လိင္ကတဆင့္ကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ Herpes Simplex Virus-2 ေရယံု ဗိုင္းရပ္စ္ အမ်ိဳးအား (၂)၊ Hepatitis B အသဲေရာင္ ဘီ ဗိုင္းရပ္စ္ နဲ႔ Syphilis ဆစ္ဖလစ္ ေရာဂါေတြ ကူးႏိုင္တယ္။
• အေဖၚအေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္း မသိရင္ အႏၠရာယ္နဲ႔ မကစားတာ ေကာင္းတယ္။

ေနာက္တခုလဲ သတိေပးအံုးမယ္။ ငယ္တံုးရြယ္တံုးမွာ French kissing ကို အေဖၚေတြ အမ်ားၾကီးနဲ႔ လုပ္ခဲ့သူဟာ Significantly increase the risk of meningitis ဦးေႏွာက္ေျမွးေရာင္ေရာဂါ ရေစဘို႔ ပိုျပီးနီးစပ္တယ္လို႔ သုေတသန တခုက ဆိုပါတယ္။

Credit: ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

ရည္းစားေဟာင္းေတြ လုပ္ေလ့လုပ္ထရွိတဲ့ စိတ္ပ်က္စရာအခ်က္ (၇)ခ်က္

သင့္ရဲ႕ရည္းစားနဲ႔ ျပတ္သြားၿပီမုိ႔ စိတ္ညစ္စရာေတြ၊ အာရံုေနာက္စရာေတြ မရွိေတာ့ဘူးလို႔ ထင္မိပါ
သလား။ တစ္ခါတစ္ေလ ျပတ္သြားၿပီးမွ သူတုိ႔ေတြရဲ႕ အာရံုေနာက္စရာ အျပဳအမူေတြေၾကာင့္ သည္းမခံခ်င္စရာေကာင္းတဲ့အရာေတြ ထပ္ေပၚလာႏိုင္ပါေသးတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့

၁။ဘာမွမဟုတ္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို ပို႔ခ်င္တဲ့အခ်ိန္ sms ပို႔တတ္တာမ်ိဳး

ဥပမာ နင္အရင္တုန္းက ႀကိဳက္တဲ့ သီခ်င္း ခုေရဒီယိုမွာ လာေနေတာ့ နင့္ကို သတိရသြားတာနဲ႔ sms ပို႔လိုက္မိတာ ဆုိတာမ်ိဳး။ ဇာတ္လမ္းၿပီးသြားကာမွ အရစ္ရွည္ေနတာေတြက မုန္းစရာေကာင္းလြန္းပါတယ္။

၂။တစ္ျခားေကာင္မေလးေတြနဲ႔ ကိုယ့္ေရွ႕မွာ အီစီကလီလုပ္ျပေနတာမ်ိဳး

တစ္ေနရာမွာ ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔ ဆံုမိတဲ့အခါ ကိုယ့္ေရွ႕မွာ တမင္သက္သက္ တစ္ျခားေကာင္မေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ အၾကည္ဆိုက္ေနသလို အကဲပိုလုပ္ျပေနတာမ်ိဳးေတြဟာလည္း စိတ္ပ်က္စရာအတိပါပဲ။

၃။ကုိယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ခ်ိန္းၿပီး အျပင္သြားတာမ်ိဳး

ကိုယ္နဲ႔ရည္းစားျဖစ္ေနခ်ိန္တုန္းက ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ပါ သူ႕ကိုမိတ္ဆက္ေပးထားမိေလေတာ့ ခုျပတ္သြားၿပီးတဲ့အခါ သူတုိ႔ေတြ အဆက္အသြယ္ရွိေနေသးတာ မဆန္းပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုရြဲ႕ခ်င္တာေၾကာင့္ ကုိယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြကို အႀကိမ္ႀကီမ္ခ်ိန္းၿပီး သြားလာေနတာကေတာ့ လြန္လြန္းတာေပါ့ေလ။

၄။သင့္ေကာင္းေၾကာင္းေတြ ေလွ်ာက္ေျပာေနတာမ်ိဳး

တကယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ရြဲ႕တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကုိယ္နဲ႔ခင္မင္တဲ့သူေတြနဲ႔ ဆုံတုိင္း ကိုယ့္အေၾကာင္းေတြ ေကာင္းတာခ်ည္း ေရြးေျပာေနတာမ်ိဳးကလည္း ေက်းဇူးတင္စရာ သိပ္မေကာင္းလွပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ေနာက္က်သြားၿပီမုိ႔ ဒါေတြ ရပ္လိုက္ဖုိ႔ ေျပာခ်င္တာပါ။

၅။ညတုိင္းအျပင္ထြက္ၿပီး ပံုေတြ တင္ေနတာမ်ိဳး

ကိုယ္မရွိေတာ့ ခုခ်ိန္မွာ လြတ္လပ္သြားၿပီဆိုတာ ျပခ်င္လုိ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ေပ်ာ္ေနတယ္ဆုိတာ သိေစခ်င္လုိ႔ျဖစ္ျဖစ္ ညတုိင္းအျပင္ထြက္၊ ဓာတ္ပံုေတြရိုက္၊ လူမႈကြန္ယက္ေတြမွာ ပံုေတြ မနားတမ္းတင္ေနတာဟာလည္း စိတ္ပ်က္စရာအတိပါ။

၆။Instagram က ကုိယ့္ပံုေတြကို မနားတမ္း Like ေတြ လုပ္တာမ်ိဳး

ကိုယ္ဘာပံုပဲတင္လိုက္တင္လိုက္ တစ္ခ်ိန္လံုးကုိယ့္မ်ား ေစာင့္ၾကည့္ေနသလား ထင္ရေအာက္ကို တရစပ္ Like ေတြေပးေနတာကလညး္ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

၇။ကိုယ္ေခၚလို႔ ေရာက္ဖူးသြားတဲ့ေနရာမွာ သူနဲ႔တစ္ျခားသူေတြ တစ္ခ်ိန္လံုး ရွိေနတာမ်ိဳး

အရင္က ကုိယ့္စိတ္ႀကိဳက္ေနရာေလးတစ္ခု သူ႕ကို ေခၚသြားၿပီးေနာက္ပိုင္း သူနဲ႔တစ္ျခားသူ႕အသိေတြ ဆက္တုိက္ေရာက္ေနတာေၾကာင့္ ကုိယ္က ျပန္ေရွာင္ေနရတာလည္း နည္းနည္းစိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar

တရားစြဲမယ္

 တခါက အင္ဂ်င္နီ ယာတစ္ဦး ေသဆုံးသြား ရာ ငရဲျပည္သုိ႕ မွားယြင္းပီး က်ေလ၏။

ထုိအခါ အင္ဂ်င္နီယာျဖစ္သူသည္ ငရဲျပည္ တြင္ ေနထုိင္ ရသည္မွာ ဒုကၡ အၾကီးအက်ယ္ေရာက္သျဖင္႕.....

ေလေအးေပးစက္မ်ား တပ္ဆင္ျခင္း ၊ ဓါတ္ေလွကားမ်ား တပ္ဆင္ျခင္း ၊ နွင္႕ အျခားလုိအပ္ေသာ ေခတ္မီ ကရိယာမ်ားကုိ

တည္ေဆာက္တပ္ဆင္ေလသည္။

တစ္ေန႕တြင္ နတ္ျပည္ရွိ သိၾကားမင္းမွ ငရဲ ဘုံရွိ ယမမင္းထံ ဖုန္းဆက္ ၍ အေျခအေနကုိေမး၏။

ထုိအခါ ယမမင္းမွ အားရ၀မ္းသာနွင္႕.......

" ေအးဗ်။ အားလုံးအဆင္ေျပတယ္။ အခု အသစ္ေရာက္ လာတဲ႕ အင္ဂ်င္နီယာက ငရဲဘုံ တစ္ခုလုံး ျပဳျပင္လုိက္တာ

အရင္ကနဲ႕ ဘာမွမဆုိင္ေတာ႕ဖူး ....သိၾကားမင္းေရ........"..ဟု ျပန္ေျပာေလသည္။

ထုိအခါ သိၾကားမင္းမွ.......

" ဘာေျပာတယ္။မင္းဆီကုိ အင္ဂ်င္နီယာက ဘယ္လုိေရာက္ေနတာလဲ။မင္း ခုခ်က္ခ်င္း အဲဒီ အင္ဂ်င္နီယာကုိ ငါ႕ ဆီ ကုိျပန္ပုိ႕ လုိက္။

မဟုတ္ရင္ေတာ႕ ........မင္းကုိငါတရားစြဲရလိမ္႕မယ္..."..ဟု ေဒါသသံျဖင္႕ေျပာေလသည္။

ထုိစကားၾကားပီး ယမမင္းမွ ျပန္ေျပာလုိက္တာက......

" ဘာ ေျပာတယ္ တရားစြဲမယ္ ဟုတ္လား။.......ဒါဆုိရင္ ခင္ဗ်ား တရားစြဲဖုိ႕ လုိက္ေပးမဲ႕....ေရွ႕ေနေတြက ဘယ္မွာ ရွိေနတယ္ ထင္လုိ႕လဲ...."...တဲ႕

Credit: kaleb1995

သားေခ်ာ႕ေတး

တခါက...ျမန္မာစကားမတတ္တတတ္ေျပာဆိုႏိုင္ေသာတရုတ္ၾကီးႏွင့္ ျမန္မာအမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးတို႔အိမ္ေထာင္က်ကာ....

သားတစ္ဦးေမြးဖြားလာျပီး........

-ျမန္မာသားေခ်ာ့ေတးျဖင့့္ မိခင္ျဖစ္သူမွသီဆိုေခ်ာ့သိပ္ေလရာ.......

လူ--ကေလးရဲ႕ ေခ်ာ့စရာ----မိတၳီလာ-ကန္ ေအာက္က-ဖါး---ေကာက္ခဲ့ပါ-----ဖါးပါရင္------တစ္ေကာင္ေပး----မ်က္လံုးရယ္ -ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္နဲ႔---ဖါး----ေကာင္ကေသး--ေဟးေအ--

အသံေနအသံထားေကာင္းေကာင္းျဖင့္ေခ်ာ့သိပ္ေနသည္ကိုတရုတ္ၾကီးမွ နားေထာင္ကာပီတိ ျဖစ္ရင္း..........

ျမန္မာသားေခ်ာ့ေတးဟာ-တကယ္နားေထာင္လို႔ေကာင္းတာဘဲ-ေရကန္ေတြေကာ-ဖါးေတြေကာပါတယ္ ၊ဟုမွတ္လွ်က္ လိုက္လံမွတ္သားထားေလ၏။

တစ္ေန႔တြင္ သားျဖစ္သူအား ပုခက္အတြင္းသိပ္ထားစဥ္ မိခင္မွ လင္ျဖစ္သူအားအေစာင့္ခိုင္းထားခဲ့ျပီး ေစ်းသို႔သြားေလ၏။

တရုတ္ၾကီး တစ္ေယာက္တည္းအိမ္တြင္ေစာင့္ေနစဥ္ သားျဖစ္သူႏိုးလာရာ.........

တရုတ္ၾကီးမွ သားအားေကာက္ခ်ီျပီး ၄င္းမွတ္သားထားေသာ သားေခ်ာ့ေတးျဖင့္အားရပါးရေခ်ာ့သိပ္ပံုမွာ...........

---ေအးေအ့ေအး---မိထီလာကန္စိလယ္--ေရစိလယ္--ဖါးစိလယ္ ---

အေကာင္ေစးလယ္---မ်က္လံုးပူးလယ္ -----အိပ္ေတာ့။

--ေအးေအ့ေအး---မိထီလာကန္စိလယ္--ေရစိလယ္--ဖါးစိလယ္ ---

အေကာင္ေစးလယ္---မ်က္လံုးပူးလယ္ -----အိပ္ေတာ့။
Credit: kaleb1995

မိန္းကေလးေတြရဲ႕ စိတ္ကို ေဖာက္ထြင္း ျမင္ခ်င္ပါသလား?

၁ မႏႈိင္းနဲ႔
"သူ႔မိန္းမက အိမ္ေထာင္မႈ ဘယ္ေလာက္ ထိန္းႏိုင္တယ္၊ သူ႔ခ်စ္သူက ဘယ္လိုၾကင္နာ တတ္တယ္"လို႔ ကိုယ့္မိန္းမ၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူကုိ တစ္ျခား မိန္းကေလးေတြနဲ႔ မႏႈိင္းနဲ႔။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ အတူေနခြင့္ ရတာ မဂၤလာတစ္ပါးပါ။ မိန္းကေလးအမ်ားက ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူဆီက ၾကားရတဲ့ ခ်ီးက်ဴးစကား တစ္ခြန္းကို အျခားလူေတြဆီက ၾကားရတဲ့ ခ်ီးက်ဴး စကားေတြထက္ ပိုတန္ဖိုးပါတယ္။

၂ လွ်စ္လွ်ဴမ႐ွဴနဲ႔
မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ခံစားမႈအာ႐ံုက လႈပ္႐ွားလြယ္တယ္။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူနဲ႔ ပတ္သက္ လာရင္ မေကာင္းတဲ့ဖက္ ေတြးျမင္လြယ္တယ္။ သဝန္တို၊ အူတိုလြယ္တယ္။ ကိုယ္အခက္အခဲ ၾကံဳတဲ့အခါ
သူ႔ကို ဖြင့္ေျပာတိုင္ပင္ျပီး မွ်ေဝခံစားမယ္။ သူဝမ္းနည္း အားငယ္တဲ့အခါ လက္ကို တင္းတင္း ဆုပ္
ကိုင္ျပီး အၾကင္နာ ေငြ႔ေတြနဲ႔ ကူညီအားေပးမယ္။ အလုပ္မသြားခင္ ပုစဥ္းေရနား အနမ္းေလးနဲ႔ ႏႈတ္ဆက္မယ္၊ အိမ္ေရာက္ရင္လည္း ျပန္ေရာက္ေၾကာင္း ေပြ႔ဖက္ ႏႈတ္ဆက္မယ္။
 အဲဒီလို ကိုယ့္အတြက္ အပန္းမၾကီးတဲ့ ႏႈတ္ဆက္ျခင္းေတြ၊ အျပဳအမႈေတြက မိန္းကေလးေတြ အတြက္ တစ္သက္လံုး ေတြးတိုင္း ၾကည္ႏူးေစ ႏိုင္ပါတယ္။

၃  မ်က္ႏွာထား မျပနဲ႔
မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ကို ေဒါသမ်က္ႏွာနဲ႔ တင္းျပတတ္တဲ့ ေယာက္်ားေလာက္ ၾကည့္ရဆိုးတာ 
မရွိဘူး။ ကိုယ္က အျပင္မွာ မအားမလပ္ စီးပြါး႐ွာေနသလို သူလည္း အိမ္မႈကိစၥ၊ ကေလးေတြနဲ႔ အလုပ္႐ႈပ္ေနတယ္ဆို သတိရေပးပါ။ ေနာက္ကေန လိုအပ္သမွ် ျဖည့္ဆည္းေပးတဲ့ သူ႐ွိလို႔ အျပင္မွာ ကိုယ္ စိတ္ခ်လက္ခ် အလုပ္လုပ္ ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိရေပးပါ။ ကိုယ္အလုပ္က ျပန္ေရာက္ရင္ " မိန္းမေရ.. ပင္ပန္းေနျပီလား" နဲ႔ " မပင္ပန္း ပါဘူး.. အျပင္ထြက္ အလုပ္လုပ္တဲ့ ေယာက္်ားက ပိုပင္ပန္းတာ" ဆိုတဲ့ အျပန္အလွန္ စကားပံုရိပ္ေတြက လွပတဲ့ ပန္းခ်ီကား တစ္ခ်ပ္လိုပါပဲ လူကို ၾကည္ႏူး ေစပါတယ္။

၄  ၿပိဳင္ၾကတယ္
ေယာက္်ားေတြက အလုပ္ျပိဳင္၊ ရာထူးျပိဳင္သလို မိန္းကေလးေတြလည္း ကိုယ့္ေယာက္်ား၊ ကိုယ့္ကေလးအေၾကာင္း ျပိဳင္တတ္ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူေတြေ႐ွ႕မွာ မိန္းကေလးေတြကို 
မေဟာက္၊ မေအာ္ဘဲ အၾကင္နာေတြ၊ ဂ႐ုစိုက္မႈေတြ ေပးပါ။ တစ္ျခားမိန္းကေလးေတြ မနာလိုဝန္တို ျဖစ္ေစ ေလာက္တဲ့ အခ်စ္ကို ရထားတဲ့ မင္းသမီးလို႔ သူ႔ကိုယ္သူ ထင္ျမင္ေအာင္
 ၾကင္နာျပပါ။ သူဟာထက္ျမက္တဲ့ မိန္းကေလးျဖစ္ခဲ့ရင္ ကိုယ့္အေပါင္းသင္း ေ႐ွ႕မွာလည္း ကိုယ္ဟာ မိန္းမကို ဂ႐ုစိုက္ ၾကင္နာသူအျဖင့္ သူမ်က္ႏွာသာ ျပန္ေပးပါလိမ့္မယ္။

၅ သစၥာ၊ ယံုၾကည္ျခင္း၊ ခြင့္လြတ္ျခင္း၊ နားလည္ျခင္း
လူႏွစ္ေယာက္ ေပါင္းစပ္ဖို႔ ဒါေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိစၥတိုင္းကို ဖြင့္ေျပာ တိုင္ပင္သင့္တယ္ ဆိုေပမယ့္ တစ္ခါတေလ မတတ္သာတဲ့အခ်ိန္မွာ ခ်ဳိသာတဲ့ မုသားကိုလည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ျပႆနာတစ္ခုခု ရင္ဆိုင္ရျပီဆိုရင္ မိန္းကေလးကို အျပစ္မတင္ခင္ ကိစၥတစ္ခုရဲ႕ အတိမ္၊ အနက္ကို ေဝဖန္ပိုင္းျခား တတ္ဖို႔ လိုျပီး ႐ႈေထာင့္ အဖက္ဖက္ကေန အရင္ၾကည့္႐ႈ ခံစားေပးပါ။

၆ မ႐ိုက္နဲ႔
မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ကို ရုိက္တတ္တဲ့ ေယာက္်ားေလာက္ ေအာက္တန္းက်တာ မရွိဘူး။ သူ႔ကို တကယ္ခ်စ္ရင္ အျပန္အလွန္ ေလးစားမႈဆိုတာ ရွိသင့္တယ္။ လက္မပါသင့္ဘူး။ သူ႔ကို မခ်စ္ေတာ့ရင္ ကိုယ့္ႏွလံုးသားကို ျပန္ေမးၾကည့္ပါ။ သူ႔ကိုေပ်ာ္ေအာင္ ဆက္ထားႏိုင္မလား? တကယ္လို႔ မထားႏိုင္ခဲ့ရင္ ဆုပ္ကိုင္မထားပါနဲ႔။ လက္လြတ္လိုက္ပါ၊ သူ လြတ္လပ္ပါေစ။

၇  ႏူးညံ့ပါ
မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ထက္ျမက္္ေနပါေစ ေယာက္်ားတစ္ဦးရဲ႕ ဦးေဆာင္ ဆံုးျဖတ္မႈကို ပိုအေလးထားၾကတယ္။ ဒါမွ ကိုယ့္အတြက္ ေဘးကင္း လံုျခံဳတယ္လို႔ ထင္တတ္
 ၾကတယ္။ မိန္းမေတြဟာ ေယာက္်ားေတြရဲ႕ ႏူးညံ့ သိမ္ေမြ႔တာကို မလြန္ဆန္ႏိုင္ဘူး။ တကယ္လို႔ မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔မႈက ေယာက္်ား တစ္ေယာက္ကို ရင္ဆိုင္ဖို႔
လက္နက္ ျဖစ္ခဲ့တယ္ဆိုရင္ ေယာက္်ား တစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏူးညံ့မႈက မိန္းကေလးအတြက္ အဏုျမဴပဲ ျဖစ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ မိန္းကေလးေတြမွာ ေမြးရာပါ မိခင္စိတ္ ရွိတာေၾကာင့္ တစ္ခါတေလ ကိုယ့္ကို ကေလးေလး တစ္ေယာက္လို အစစအရာရာ စိုးရိမ္စိတ္ေတြပိုျပီး ဗ်စ္ေတာက္ ဗ်စ္ေတာက္ လိုက္ေျပာမယ္။ အလိုလိုက္ တတ္သလို၊ ဟိုဟာမလုပ္နဲ႔ ဒီလိုလုပ္လို႔ လိုက္စြက္ဖက္မယ္။ ဒါေတြကို အျပစ္မျမင္ ေဗြမယူ၊ ေဒါသမထြက္ဘဲ ႏူးညံ့ေပးပါ။ သူဟာ မိခင္စိတ္ရွိတဲ့ မိန္းမသား ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။

၈ မိသားစုဟာ ပထမ
ေေေေေေေေေေေေယာက္်ားေတြဟာ အလုပ္ကို တာဝန္ယူရတယ္။ အလုပ္အတြက္ စာရိတၱ ေကာင္းရတယ္။ အလုပ္ထဲမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနတတ္ဖို႔နဲ႔ အလုပ္ရဲ႕ ေက်းကြ်န္မျဖစ္ဖို႔ သိတတ္ရတယ္။ အလုပ္လုပ္
တာဟာ မိသားစု ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္၊ မိသားစု စားဝတ္ေနေရး အတြက္ဆိုရင္ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ သူနဲ႔ ကုိယ့္သားသမီးေတြ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ကိုယ္နဲ႔အတူေနခြင့္ အခ်ိန္ကို မၾကာခဏေပးပါ။

၉  ေယာကၡမ ဆိုတာလည္း မိဘပဲ
မိန္းမကို တကယ္ခ်စ္ရင္ သူ႔မိဘေတြကုိလည္း ခ်စ္ပါ။ စိတ္ထဲမွာ ဒါ ကိုယ့္မိဘေတြပဲလို႔ ထည့္ထားပါ။ ေယာကၡမ ေတြကို ကိုယ့္မိဘအရင္းလို သေဘာထားႏိုင္ရင္ သူတို႔ကလည္း ကိုယ့္
ကို သားအရင္းလို သေဘာထား ၾကပါလိမ့္မယ္။ လူေတြက အသက္ၾကီး အုိမင္းလာရင္ 
ကေလးေလးနဲ႔ တူသြားတတ္သတဲ့။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ တစ္ျခား အုိမင္းလာတဲ့ ေယာကၡမ၊ မိဘေတြ
ကို ကေလးတစ္ေယာက္ သေဘာထားျပီး ဂရုစိုက္ပါ၊ ျပဳစုပါ။ သူတုိ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေခ်ာ့ျမဴပါ။ ကိုယ္
လဲ တစ္ေန႔ေန႔မွာ အိုမင္း လာႏိုင္တဲ့အတြက္ ၾကည့္မွန္တစ္ခ်ပ္ကို ျပဳလုပ္ေနသလိုပဲ ကိုယ့္သားသ
မီးေတြ အတုယူႏိုင္ဖို႔ လူအိုေတြကို ဘယ္လိုဂရုစိုက္ ေလးစားရမယ္ ဆိုတာကို သူတို႔ သိျမင္ပါေစ။ ဒါမွ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကို သူတို႔ျပန္ေလးစား ပါလိမ့္မယ္။

၁၀  ၾကည့္တတ္တယ္
မိန္းမလွေလးေတြ ျမင္ရင္ ေယာက္်ားေလးေတြၾကည့္တတ္ၾကသလို ေယာက္်ားေလး ေခ်ာေခ်ာေတြကို
 ျမင္ရင္လည္းမိန္းကေလးေတြၾကည့္တတ္ပါတယ္။ဒါကိုသဝန္တို၊စိတ္တို ႏိုင္ေပမယ့္ ေခ်ာတဲ့ ေယာက္်ား
ကိုၾကည့္တဲ့ မိန္းကေလးရဲ႕အၾကည့္က ေခ်ာတဲ့ မိန္းကေလးကို ၾကည့္တဲ့ ကိုယ့္အၾကည့္ထက္ ရိုးသားပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြ ၾကည့္တဲ့ အၾကည့္က လွတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခု၊ ပန္းခ်ီကား တစ္ခ်ပ္ကို ၾကည့္႐ႈခံစား သလိုပဲ ေယာက္်ားေလးေတြလို ၾကည့္ျပီး စိတ္ကူးယဥ္တာေတြ မပါပါဘူး။

မိန္းကေလးဖက္ကေနဝင္ေရာက္္ခံစားတတ္ဖို႔လည္းလိုပါလိမ့္မယ္။ကိုယ္ဟာသူ႔ရဲ႕အခ်စ္ရဆံုး ျဖစ္တဲ့အ
တြက္ သူ႔ကို နားလည္ေပးပါ။ အားေပးပါ။ ခြင့္လြတ္ေပးပါ။အသိ တခု တိုးပြားၾကပါေစ။

Credit : Satekuupuya

ေဆးပညာနွင့္ ပတ္သတ္သည့္ အယူအဆအမွားမ်ား

အဂၤလိပ္ေဆးနွင့္သံပုရာရည္

အဂၤလိပ္ေဆးနွင့္ သံပုရာရည္ ၊သို ့မဟုတ္ အခ်ဥ္လံုး၀မတည့္ဟူေသာ
အယူအဆအမွားမွာ လူ ၁၀၀ တြင္ လူ ၉၀ ေက်ာ္၏ စိတ္၌စြဲျမဲစြာ
ယံုၾကည္လ်က္ရွိသည္။ အခ်ဥ္စားမိလို ့ ေဆးမေသာက္ျဖစ္ဘူး အခ်ဥ္စားထားမိလို့
ေဆးမထိုးေပးပါနဲ့ဆရာ အခ်ဥ္စားျပီး ဘယ္ေလာက္ၾကာ ေဆးေသာက္ရမလဲ
စသည့္စကားမ်ိဳးမၾကာခဏၾကားရသည္။
မည္သူမည္၀ါျဖင့္ေဆးထိုးျပီးသံပုရာရည္ေသာက္မိလို ့ေဆးရံုတင္လိုက္ရတယ္ ။
ေသသြားျပီဆိုေသာ ေကာလဟာလမ်ားပင္ၾကားရတတ္သည္။

ေရွးနွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက အဂၤလိပ္ေဆးအခ်ိဳ ့သည္ အခ်ဥ္နွင့္ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳး
ရွိေကာင္းရွိခဲ့နိုင္သည္။ ယေန ့အခ်ိန္တြင္ အခ်ဥ္နွင့္မတည့္ေသာေဆးဟူ၍
လံုး၀မရွိပါ။ ကုမၸဏီအမ်ိဴးမ်ိဴးမွ ထုတ္လုပ္လ်က္ရွိေသာ ေသာက္ေဆးထိုးေဆး
အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ အခ်ဥ္နွင့္မတည့္ပါဟု တားျမစ္ခ်က္ရွိေသာေဆးဟူ၍ မရွိပါ။
အခ်ဥ္နွင့္အဂၤလိပ္ေဆး မတည့္ျခင္းဆိုသည္မွာ အယူအဆမွားတစ္ခုသာျဖစ္ေၾကာင္း
သိေစခ်င္သည္။


အဂၤလိပ္ေဆးေသာက္လွ်င္မစာရွိမွေသာက္ရမည္

အထက္ပါယူဆခ်က္မွာလည္း အၿမဲမွန္ကန္မႈမရွိပါ ။ လူအမ်ားစုသည္
ေဆးေသာက္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ အစာတစ္ခုခုအလ်င္စားၾကသည္။ ျပီးမွေသာက္ၾကသည္။
ေဆးမ်ားသည္ အစာမစားမီေသာက္ရေသာေဆး၊ အစာစားျပီးေသာက္ရေသာေဆး
၊အစာနွင့္ေ၀းေအာင္ေနျပီးမွေသာက္ရေသာေဆး ဟူ၍အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည္။

တခ်ိဳ ့ေသာေဆးမ်ားသည္ အစာနွင့္ေ၀းေ၀းေသာက္မွ အာနိသင္ေကာင္းသည္။
အထူးသျဖင့္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ အစားနီးလွ်င္သို ့မဟုတ္
အစာစားျပီးမွေသာက္လွ်င္ ေဆးအားစုပ္ယူနိုင္မႈ စြမ္းအားမေကာင္းသျဖင့္
လိုေသာအာနိသင္မရနိုင္ေပ ။

မည္သည့္ေဆးကို မည္သည့္အခ်ိန္၌ ေသာက္ရမည္ဆိုျခင္းကို
မိမိအားေဆးေသာက္ရန္ညႊန္ၾကားေသာ ဆရာ၀န္၊သို ့မဟုတ္
က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းမ်ားအား ေသေသခ်ာခ်ာေမးျမန္းသင့္ၾကသည္။


တက္သည့္ကေလးကို ၀ိုင္း၀န္းေျခမခ်ိဳးေပးၾက၊ ေျခမလက္မခ်ိဳးၾကသည့္လုပ္ေဆာင္မႈ

ကေလးငယ္မ်ားသည္ ကိုယ္အပူႀကီးလွ်င္ တက္တတ္ၾကသည္။ ကေလးငယ္တက္လွ်င္
၀ိုင္း၀န္းနွိပ္ၾကသည္။ ေျခမလက္မတို့ ခ်ိဳးတတ္ၾကသည္။ ကေလးငယ္သည္
အလိုအေလ်ာက္အတက္က်သြားလွ်င္ နွိပ္လို ့၊ ေျခမလက္မခ်ိဳးလို ့
အတက္က်သြားသည္ဟု ထင္ေနၾကသည္။ ဤသို ့ေသာ အယူအဆသည္ မွားယြင္းပါသည္။
ကေလးငယ္တက္လွ်င္ နွိပ္ျခင္း ၊ေျခမလက္မခ်ိဳးျခင္း လံုး၀မျပဳလုပ္သင့္ပါ ။
အပူႀကီး၍ တက္သည္ဆိုလွ်င္ ကိုယ္အပူခ်ိန္က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးရန္သာျဖစ္သည္။


အေၾကာတက္ျခင္းနွင့္အေၾကာေဆးသြင္းျခင္း

အေၾကာတက္လွ်င္ အေၾကာေဆးသြင္းရမည္ ဟူေသာထင္ျမင္ယူဆခ်က္မွာလည္း
အယူအဆမွားတစ္ခုသာျဖစ္သည္။
ေဆး၀ါးမ်ားကိုထုတ္လုပ္ရာတြင္ စားေဆး၊ထိုးေဆး၊လိမ္းေဆး ၊ရွဴေဆးစသည္ျဖင့္
အမ်ိဳးမ်ိဳးထုတ္လုပ္ၾကသည္။ ထိုေဆးမ်ားကိုပင္အသားေဆး ၊အေၾကာေဆး၊
အေရျပားအတြင္းထိုးေဆး၊ အေရျပားေအာက္ကပ္လ်က္ထိုးေဆး
စသည္ျဖင့္ထိုးနည္းအလိုက္ ခြဲထားေပးသည္။
အေၾကာေဆးကို ေဆး၏အာနိသင္ လ်င္ျမန္စြာလိုအပ္ေသာအခါ သံုးတတ္ၾကသည္။
အေၾကာေဆးသည္ ေသြးေၾကာအတြင္း တိုက္ရိုက္ထိုးသြင္းသျဖင့္
ေခၚေ၀ၚေသာအသံုးအႏႈန္းျဖစ္သည္။ အေၾကာေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည့္ သို့မဟုတ္
အေၾကာတက္ေပ်ာက္ေစသည့္ေဆး မဟုတ္ပါ။
အေၾကာတက္ေပ်ာက္ရန္ လိမ္းေဆး၊ ေသာက္ေဆး၊အသားထိုးေဆး၊ စသည္တို့ျဖင့္လည္း
ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသနိုင္သည္။ အေၾကာတက္လို့ အေၾကာေဆးထိုးေပရန္
ေတာင္းဆိုတတ္ၾကေသာ လူနာတစ္ခ်ိဳ ့သတိျပဳၾကရန္ျဖစ္သည္။


ေခြးကိုက္သည့္ဒဏ္ရာမန္းမႈတ္ထားလွ်င္ေဆးမထည့္ရ

ေဆးခန္းသို ့ေခြးကိုက္ဒဏ္ရာျဖင့္ ေရာက္လာေသာ လူနာတခ်ိဳ ့သည္
အနာကိုမန္းမႈတ္ထားလို့ ေဆးမထည့္ပါနဲ့ ေဆးထိုးျပီးေသာက္ေဆးပဲေပးပါ
ဟုတားျမစ္မႈေတာင္းဆိုမႈမ်ား ျပဳလုပ္တတ္ၾကသည္။ ေခြးကိုက္ဒဏ္ရာသည္
မန္းမႈတ္ရံုျဖင့္ ေပ်ာက္မည္မဟုတ္ပါ။ ဒဏ္ရာမွပိုး၀င္နိုင္သည္၊
အနာျပည္တည္နိုင္သည္။ ေမးခိုင္ေရာဂါလည္း ၀င္နိုင္ေသးသည္။ အနာကို
စင္ၾကယ္ေအာင္ေရေဆးျပီး ေဆးထည့္ရန္ လိုမည္ျဖစ္သည္။
တစ္ခါတစ္ရံဒဏ္ရာႀကီးလွ်င္ ခ်ဳပ္ဖို ့လည္းလိုတတ္သည္။
ဤမွားယြင္းေသာအယူအဆကိုလည္း သိရွိနားလည္ျပီး ျပဳျပင္ရန္ လိုအပ္ျပီျဖစ္သည္။


အားေဆးမေသာက္ရျခင္းမ်ား

လူနာတခ်ိဳ ့သည္ အားေဆးေသာက္ရန္ ဆရာ၀န္ကညႊန္ၾကားေသာအခါ
ေသြးတိုးရွိသည္ဟူေသာအေၾကာင္းျပခ်က္ျဖင့္ ေဆးေသာက္ရန္ ျငင္းဆိုတတ္ၾကသည္။
အားေဆးေသာက္လွ်င္ ေသြးတိုးပိုဆိုးေစသည္ဟု လက္ခံေနၾကသည္။ အခ်ိဳ
့ေနထိုင္မေကာင္းျပီး ဖ်ားေနေသာလူနာမ်ားသည္လည္း အားေဆးမေသာက္ရဲၾကေခ် ။
အားေဆးေသာက္လွ်င္ ေရာဂါပိုဆိုးမည္ဟု ယူဆၾကသည္။အားေဆးဟုဆိုရာတြင္
အမ်ားအားျဖင့္ ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ား ၊အမိုင္နိုအက္ဆစ္မ်ား
အဓိကပါ၀င္ၾကသည္။ အားေဆးတြင္ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားသည္ ေသြးတိုးျခင္းကို
ပိုမိုမဆိုးေစနိုင္ပါ။ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ ဆိုဒီယမ္သည္
ေသြးတိုးနွင့္မတည့္ပါ ေသြးတိုးေရာဂါကို ပိုဆိုးေစသည္။
သို့ေသာ္အားေဆးတြင္ပါ၀င္ေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ားမွာ သံဓာတ္ ၊ ဇင့္ ၊ ကိုေဘာ့
စသည္တို့သာျဖစ္သည္။ ဆိုဒီယမ္ကို မည္သည့္အားေဆးမ်ိဳးတြင္မွ
ထည့္သြင္းထားျခင္းမရွိေပ ။ အားေဆးေၾကာင့္ ဖ်ားနာျခင္းကိုလည္း
ပိုမိုဆိုးေစျခင္းမရွိပါ။
ေသြးတိုးေနလွ်င္ျဖစ္ေစ ေနထိုင္မေကာင္း ဖ်ားနာေနလွ်င္ျဖစ္ေစ ဆရာ၀န္၏
ညႊန္ၾကားခ်က္ရွိလွ်င္ စိတ္ခ်ယံုၾကည္စြာ အားေဆးမ်ားကိုေသာက္နိုင္ၾကသည္။ အႏ
ၱရာယ္ တစ္စံုတစ္ရာမရွိနိုင္ေၾကာင္းသိေစလိုသည္။

မူရင္း ..... ေဒါက္တာေအးေက်ာ္ ႏွင့္ အခ်စ္တကၠသိုလ္

ထိုင္တာမ်ားလို႔ ခါးနာတာ ေညာင္းတာ မျဖစ္ရေအာင္

ကိုယ္တိုင္လည္း ထိုင္တာမ်ားျပီး ခါးေညာင္းတတ္တယ္။

တစ္ခါတစ္ခါ ကိုယ့္ခါးကို ျပန္ႏွိပ္တဲ့အခါႏွိပ္ရင္ အေညာင္းဆန္႕တဲ့အခါဆန္႔ရင္း အေညာင္းေျဖပါတယ္။

မ်ားေသာအားျဖင့္ ဓါတ္ေလွကားေစာင့္ေနရင္းျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္ခုခုထယူရင္းျဖစ္ျဖစ္ ခါးကိုလွည့္ျပီး အေညာင္းေျဖျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ့္လိုပဲ သူမ်ားေတြလည္း ေညာင္းတတ္မယ္။ ေညာင္းတာနည္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေလး ေဝမွ်လိုက္ပါတယ္။

တေနရာထဲမွာ နာရီမ်ားစြာထိုင္ျပီး အလုပ္လုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ အေလးခ်ိန္ဟာ တင္ပါးေပၚမွာ က်ေရာက္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို နာရီမ်ားစြာ ထိုင္တဲ့အခါ ထိုင္ပံုက ပ်င္းတိပ်င္းတြဲ ျဖစ္ေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ပံုသ႑ာန္ ပ်က္ယြင္းတာကစျပီး အသက္ ၄၅-ႏွစ္ေအာက္ လူမ်ားမွာဆိုရင္ ခါးနာရာက မသန္မစြမ္းျဖစ္တဲ့အထိ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ခြင္မွာျဖစ္ေစ၊ ေနအိမ္မွာျဖစ္ေစ တေနရာတည္း နာရီမ်ားစြာ မလႈပ္မယွက္ ထိုင္ေနတာမ်ားလာရင္ တင္ပါးအသားေတြ ေပ်ာ့တြဲလာတာ၊ ေသြးေၾကာ ပိတ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။

ထိုင္ေနတဲ့အခါ မတ္တတ္ရပ္အေနအထားထက္ ပိုျပီး ေက်ာရိုးမွာ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အဂၤလိပ္အကၡရာ C-ပံုသ႑ာန္ လက္ျပင္ကုန္းျပီး ထိုင္ရင္ေတာ့ ေက်ာရိုးေပၚ သက္ေရာက္တဲ့ ဖိအားဟာ ႏွစ္ဆပိုလာပါျပီ။ အဲဒီလိုပံုစံနဲ႔ထိုင္ရင္ မလႈပ္မယွက္ေနတဲ့အခါ ေက်ာရိုးထဲက အရိုးကြင္းဆက္ေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရမရရွိေတာ့ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈ ရွိေနမွသာ အဲဒီအရိုးကြင္းဆက္ေတြက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကို ေသြးေၾကာေတြက ေထာက္ပံ႔ေပးႏိုင္တာပါ။

အျဖစ္မ်ားတဲ့ ခါးေအာက္ပိုင္းနာက်င္မႈ အပါအ၀င္ အထိုင္မ်ားလို႔ ျဖစ္ရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ေရွာင္လြဲႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြကေတာ့

၁။ ထိုင္လ်က္ တသက္မတ္ထဲ မေနဘဲ ပံုစံေျပာင္းပါ။ ၁၅-မိနစ္ ဒါမွမဟုတ္ နာရီ၀က္တခါေလာက္ ထိုင္ရာက ထျပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ခါးေနာက္မွာ ယွက္ထားၾကည့္ပါ။ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ မတ္တတ္ရပ္ျပီးပဲ ေျပာသင့္ပါတယ္။ ထိုင္လ်က္အေနအထားမွာ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို က်ဳံ႔ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထိုင္လ်က္ေျပာမယ္ဆိုရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္ မတ္မတ္ထိုင္ျပီး ေက်ာမွီထားပါ။

၂။ တတ္ႏိုင္သူေတြကေတာ့လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င္ခန္း စက္ကိရိယာ (Treadmill) ေတြ အသံုးျပဳျပီး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

၃။ ခါးအတြက္ေတာ့ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တာက ခံုနဲ႔ထိုင္တာထက္ ပိုေကာင္း ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔အလယ္ပိုင္းက အေလးခ်ိန္အမ်ားစုဟာ ေပါင္ေတြေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တဲ့အခါ ဦးေခါင္းနဲ႔ပုခံုးေတြကို မတ္မတ္ထားျပီး ထိုင္ရင္ ခါးရဲ႔သဘာ၀အေနအထားကို ရရွိႏိုင္ေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္ဆရာ၀န္တဦးက ဆိုပါတယ္။

၄။ ရံုးမွာျဖစ္ျဖစ္ ကားေပၚမွာျဖစ္ျဖစ္ ထိုင္တဲ့အခါ ခါးရဲ႔သဘာ၀ပံုစံ အေနအထားကို ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ ထိုင္ခံုေပၚမွာ ခါးမွီတခုခု (Lumbar roll) ထားရွိသင့္ပါတယ္။

၅။ လက္ျပင္ကုန္းျပီး ထိုင္တာၾကာလာရင္ အဲဒီလိုပံုစံကေန မတ္မတ္ထိုင္တဲ့ ပံုစံကို တႀကိမ္မွာ ၁၀-ခါကေန ၁၅-ခါအထိ တေန႔သံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္သင့္တယ္။

၆။ ညဘက္မွာ အထိုင္မ်ားလို႔ ခါးေညာင္းတယ္ နာတယ္ဆိုရင္ အိပ္ယာထဲမွာ ေဘးကိုေစာင္းလို႔ ဒူးႏွစ္ဘက္ေကြးျပီး ရင္ဘက္အတြင္းထဲထည့္လို႔အိပ္ပါ။

အဲဒီလိုအိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ခါးကို ဆြဲဆန္႔ထားသလိုျဖစ္ျပီး အေညာင္းအညာေျပေစပါတယ္။

ကဲ ခါးဆိုတာက တကယ္ေတာ့ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ ဂရုစိုက္ၾကပါလို႔ အၾကံေပးရင္း အားလုံးေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ။

Credit to @ ေမမြန္ေက်ာ္ facebook & ေဒါက္တာလမ္းမေတာ္သား@အခ်စ္တကၠသိုလ္

စိတ္ဖိစီးမႈရွိ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပတဲ့လကၡဏာငါးရပ္

သူသူကိုယ္ကိုယ္လူသားအားလံုးတိုင္း အနည္းနဲ႕အမ်ားဆိုသလိုစိတ္ဖိစီးမႈကိုယ္စီရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေလ့လာစမ္းသပ္မႈမ်ားအရ ကမၻာ့ႏိုင္ငံေပါင္း ၁၄၂ ႏိုင္ငံရွိ အမ်ဳိးသမီးဦးေရ ၁၅ဝဝဝဝ ထက္မနည္း အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြခံစားေနၾကရၿပီး ၄င္းအမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား က်န္းမာေရး အသိလည္း လြန္စြာညံ့ဖ်င္းၾကတယ္လို႔ Northwestern University Feinberg School of Medicine မွ ပေရာ္ဖက္ဆာ Nancy Molitor ကဆိုပါတယ္။

မည္သို႔ပင္ဆိုေစကာမူအမ်ိဳးသား ျဖစ္ေစ၊ အမ်ဳိးသမီးျဖစ္ေစ လူသား အားလံုးတိုင္း အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ ျခင္း၊ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ညီညြတ္မွ် တစြာ စားေသာက္ေနထိုင္ျခင္း၊ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊အရာရာ ကို အေကာင္းျမင္စိတ္ျဖင့္ ၾကည့္႐ႈ ျခင္း၊ မိမိစိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္း၊ တရားမွတ္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေကာင္းမြန္ ျခင္းတို႔ျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုအထိုက္အေလ်ာက္ေျဖေလွ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။

 အကယ္၍ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလွ်ာ့မခ်ႏိုင္ခဲ့ရင္ေတာ့ ေရရွည္မွာအဝ လြန္ေရာဂါ၊စိတ္ေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေတြျဖစ္လာဖို႔ရာခိုင္ႏႈန္းျပည့္ေသခ်ာေနပါၿပီ။ (တခ်ိဳ႕ဆိုမိမိကိုယ္ ကိုအဆံုးစီရင္ တဲ့အထိျပဳၾကပါတယ္) တစ္ခါတစ္ရံမွာမိမိကိုယ္ကိုေတာင္ စိတ္ဖိစီးခံစားေနရေၾကာင္း သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ေအာက္ေဖာ္ ျပပါလကၡဏာမ်ားကစိတ္ဖိစီးျခင္း ႏွင့္ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ ေရာဂါ မျပင္းထန္မီႀကိဳတင္ဆင္ျခင္ႏိုင္ၾက ပါေစေၾကာင္း အၾကံျပဳလိုက္ရပါ တယ္။ ဗိုက္ေအာင္႕ျခင္း ဦးေႏွာက္အာ႐ံုခံ အဂၤါအဖြဲ႕ အစည္းေတြက အူသိမ္အူမေတြႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ေနတာမို႔ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တဲ့အခါ အစာေျခလမ္း ေၾကာင္းကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့သူေတြ မွာ အစာမေၾက၊ဝမ္းခ်ဳပ္၊ပ်ဳိ႕အန္၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေဝဒနာခံစားရတဲ့အခါ မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္း အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ (အခ်ိဳ႕သူ ေတြမွာေတာ့စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ဝမ္းသြားတတ္ပါတယ္)'ဗိုက္ေအာင့္ တယ္' လို႔ လာျပတဲ့လူနာအမ်ားစု ကိုစစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာရွိသူေတြအျဖစ္မ်ား ၾကေၾကာင္း Baylor College of Medicine ေဆးဝါးတကၠသိုလ္မွ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ပါရဂူျဖစ္သူ Bincy Abraham က ဆိုပါတယ္။

ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း ဥပမာ႐ုတ္တရက္အလုပ္လက္မဲ့ ျဖစ္သြားသူမ်ား၊ခ်စ္သူ(သို႔မဟုတ္) အိမ္ေထာင္ဖက္ႏွင့္လမ္းခြဲသူမ်ား မွာစိတ္ဖိစီးမႈ ေဝဒနာ ျပင္းျပစြာခံစား ရေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ထိုကိစၥၾကံဳ ေတြ႕ၿပီးသံုးလမွေျခာက္လထိတိုင္ ေအာင္ ဆံပင္ေတြ သိသိသာသာ ကြၽတ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႔ဆိုစိတ္ ဖိစီးမႈဒဏ္ေၾကာင့္တစ္ေန႔လွ်င္အပင္ ၁ဝဝ ေလာက္ထိဆံပင္ကြၽတ္ထြက္ ကုန္ပါတယ္။ အကယ္၍ စိတ္ဖိစီး မႈမ်ားေနစဥ္ androgens (ေခၚ) အျမင့္မားဆံုးလိင္စိတ္ႏိုးၾကြေဆးဝါး ကိုေသာက္မိတဲ့အခါမွာ ဆံပင္ ေတြ အေထြးလိုက္ကြၽတ္ထြက္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ အဲဒီလုိ ဆံပင္ေတြကြၽတ္ထြက္ျခင္း အတြက္ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ ဗီတာ မင္ဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးသင့္ေၾကာင္း ကယ္လီဖိုးနီးယားရွိ Santa Barbara ေဆး႐ံုမွ အေရျပား ပါရဂူတစ္ဦးျဖစ္သ Ro-bertaSengelmann ကဆိုပါတယ္။

မ်က္ခြံတဆတ္ဆတ္လႈပ္ျခင္း မိနစ္အေတာ္မ်ားမ်ားၾကာ ေအာင္မ်က္ေၾကာဆြဲၿပီးမ်က္ခြံေတြလႈပ္ေနျခင္းက စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေလ့ရွိေၾကာင္း၊ တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ မ်က္ခမ္းပတ္ပတ္လည္ လႈပ္တတ္ေၾကာင္း၊မ်က္စိေျခာက္ေသြ႔ေရာဂါရွိသူေတြမွာလည္း မ်က္ေၾကာဆြဲ တတ္တာေၾကာင့္မ်က္ရည္တုမ်က္စဥ္းခပ္ေပးျခင္းျဖင့္သက္သာသြားေၾကာင္း၊ The American Academy of Ophthalmology (ေခၚ) အေမရိကန္မ်က္စိေဆး႐ံုမွ ပါရဂူျဖစ္သူ Anne Sumers က ဆိုပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါ မ်က္လံုးေလးမွိတ္ၿပီး ေခတၱအနား ယူရင္းေလး စကၠန္႔ေလာက္ေလ ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းပါ။ ထိုရွဴသြင္း လာတဲ့ေလကို ခုနစ္စကၠန္႔ေလာက္ ထိန္းထားပါ။ ၿပီးေတာ့မွ ရွစ္စကၠန္႔ ေလာက္ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။

အဲဒီလိုေလရွဴသြင္း-ေအာင့္ထား-ေလရွဴထုတ္ျခင္းကို ေလးႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ရင္းလႈပ္ ေနတဲ့မ်က္ခြံေပၚမွာ လက္ညႇိဳးေလး ကို ခပ္သာသာဖိတင္ထားပါ။ ဝက္ျခံဖုမ်ားထြက္လာျခင္း ဆံပင္ေတြလိုပဲ၊ အေရျပားေတြကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကိုခံႏိုင္ရည္မရွိၾကပါဘူးတဲ့။အအိပ္အစားႏွင့္ရာသီဥတု႐ုတ္ တရက္ ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊သေႏၶတားေဆးမွီဝဲစားသံုးရျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္းတစ္ခါတေလ၀က္ျခံ ေပါက္ ျခင္းကျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထသဘာဝမို႔ ျပႆနာမဟုတ္ေသာ္လည္း ခဏခဏဆိုသလိုအဖုအပိမ့္ႏွင့္ဝက္ျခံေတြ ထြက္ လာရင္ ေတာ့ အေရျပားမွာ နာတာရွည္ျပႆနာ ျဖစ္လာႏိုင္ေၾကာင္းအေရျပားေရာဂါ အထူးကု Sengelmann က ဆိုပါ တယ္။

 ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ေန႔စဥ္သံုးေနက်မိတ္ကပ္-လိုးရွင္း -Moisturizers (ေခၚ) အသားအေရ စိုျပည္ေဆးမ်ား၊ ေနေလာင္ခံလိမ္း ေဆးမ်ားႏွင့္ Noncomedogenic (ေခၚ) ေခြၽးေပါက္ဖြင့္လိမ္းေဆး ေတြက မိမိႏွင့္ ဓာတ္တဲ့မႈရွိမရွိ(သို႔မ ဟုတ္) ရက္စြဲလြန္မျဖစ္ဖို႔ ျပန္လည္စမ္းစစ္ၾကည့္ဖို႔လိုပါတယ္။(တခ်ိဳ႕ ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ရဲ႕ အက်ိဳး ဆက္ေၾကာင့္ေသြးလြန္တုပ္ေကြးဆန္ဆန္မိတ္၊အင္ျပင္တို႔လိုအေရျပားေပၚ အဖုအပိမ့္ အနီကြက္ထလာတတ္ပါ တယ္)။

အေၾကာတက္ျခင္း စိတ္ဖိစီးလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိမႈပမာဏ မ်ားျပားလာၿပီး၊ ႏွလံုးႏွင့္ေသြးခုန္ႏႈန္းေတြ ျမန္ဆန္လာတဲ့ အတြက္ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြ မွာတုပ္ေႏွာင္ထားသလို တင္းမာ လာပါေတာ့တယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ ရွားမႈမရွိသူမ်ားႏွင့္ ထိုင္ခံုေပၚမွာ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာ ကုန္းေကြး ထိုင္၍အလုပ္လုပ္ရသူေတြမွာေနာက္ ေက်ာတက္၊ ခါးနာ၊ ၾကြက္တက္ ျခင္းေတြျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ထိုင္ခံု ေပၚမတ္မတ္ထိုင္၍ လက္ႏွစ္ဖက္ ကိုေခါင္းေပၚတင္ျခင္း၊ ေျခဆန္႔ထိုင္ ၍ေျခမေတြကို လက္ဖ်ားျဖင့္ ထိ ကိုင္ျခင္း၊ လည္ပင္းကိုဘယ္ညာ အေပၚေအာက္လွည့္ေပးျခင္း၊လက္ ေမာင္းေတြကို ေရွ႕တည့္တည့္သို႔ ဆန္႔တန္းၿပီးပခံုးႏွစ္ဖက္ကိုဟန္ခ်က္ ညီညီစက္ဝိုင္းသဏၭာန္လွည့္ျခင္းစသျဖင့္တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ ေပးရင္းစိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ အေၾကာတက္ျခင္းကို ေျပေပ်ာက္ ေစႏိုင္တယ္လို ့ Arvard's Spau-lding Rehabilitation Hospital မွ ေဒါက္တာ Joanne BorgStein က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

Credit : The Union Daily

မိန္းမတစ္ေယာက္ကိုလွတယ္လို႔ ဘယ္လိုဆံုးျဖတ္မွာလဲ…

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ေမြးရာပါ ရုပ္မလွခ်င္ေန ဒါေပမဲ့ ဘ၀မွာ လွလွပပေတာ့ ရွင္သန္သင့္တယ္။
ဘယ္အခ်ိန္အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပည့္စံုတဲ့အသိပညာ၊ ေကာင္းမြန္တဲ့စရိတၱ၊ ထက္ျမက္တဲ့ အျပဳအမူ၊
သိမ္ေမြ႔တဲ့အေျပာအဆို၊ ႀကီးျမတ္တဲ့ စိတ္သေဘာထားနဲ႔ ေမတၱာနဲ႔ျပည့္တဲ့ ႏွလံုးသားတစ္စံုရွိတဲ့
မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ရုပ္ရည္မလွသည့္တိုင္ ဘ၀ကို အမွန္တကယ္ လွပေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘ၀မွာ လွလွပပရွင္သန္ႏိုင္သူဟာ လွပတဲ့စိတ္ခံစားမႈ၊ အဆင့္တစ္ခု၊ စိတ္၀ိညာဥ္တစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုမစြန္႔လြတ္သေရြ႕ ဘယ္သူကမွ ကိုယ့္တက္လွမ္းကို တားဆီးပိတ္ပင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး။

တခ်ဳိ႕က မိန္းကေလးေတြဟာ “ေတာင္တန္း”ပါတဲ့။ ခန္႔ညား၀င့္ထည္ၿပီး သေဘာထားႀကီးသတဲ့။
တခ်ဳိ႕က မိန္းကေလးေတြဟာ “ေရ” ပါတဲ့။ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ညင္သာသတဲ့။

မိန္းမေကာင္းဆိုတာ စာအုပ္ျဖစ္တယ္။ အသိပညာေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္လို႔ေနတယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ဆိပ္ကမ္းျဖစ္တယ္။ ေဘးဒုကၡႀကံဳသူကို လံုလံုၿခံဳၿခံဳ နားခိုခြင့္ေပးတယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ အရက္ျဖစ္တယ္။ ေမႊးႀကိဳင္ျခင္းနဲ႔ ျပည့္စံုတယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ေရေႏြးၾကမ္းျဖစ္တယ္။ အရသာခံေသာက္ေလ ေမႊးေလျဖစ္တယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ တက္မျဖစ္တယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးလမ္းေၾကာင္းကို ပဲ့ကိုင္ေပးတယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ရူခင္းျဖစ္တယ္။ ရာသီအလိုက္ ေရာင္စံုပန္းမန္ေတြနဲ႔ လွပေစတယ္။

မိန္းမေကာင္းဆိုတိုင္းရုပ္ရွည္လွပေနမွမဟုတ္ဘူး။ ျဖဴစင္ရိုးသားတဲ့စိတ္ရွိတယ္
ေက်ာ္ၾကားျခင္းနဲ႔ၾကြယ္၀ျခင္းရဲ႕ ျဖားေယာင္းျမဴဆြယ္မႈေၾကာင့္ စိတ္ကို မညစ္ႏြမ္းေစဘဲ ကိုယ့္လမ္းကိုယ္ဆက္ေလွ်ာက္သူ၊လုပ္သင့္တာကို ဆက္လုပ္သူျဖစ္တယ္။ အေနနိမ့္က်၊ ဆင္းရဲဒုကၡနဲ႔ရင္ဆိုင္ရသည့္တိုင္ ရင္ကိုေကာ့ ေခါင္းကိုေမာ့ၿပီး
အၿပံဳးမပ်က္သူျဖစ္တယ္။

ရိုးသားၾကင္နာျခင္းဆိုတာ ေလာကမွာ အလွဆံုးပန္းတစ္ပြင့္ျဖစ္တယ္။ဘယ္သူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ကမွ
အဲဒီပန္းဖူးပြင့္ဖို႔ မျငင္းဆန္တတ္ၾကဘူး။ မိန္းမေကာင္းဆိုတာ မိခင္ေကာင္း၊ဇနီးေကာင္းတစ္ဦးျဖစ္တယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ အဲဒီအလွဆံုးပန္းျဖစ္တယ္။ မိန္းမေကာင္းေတြဟာကိုယ့္ဘ၀ခရီးတစ္ေလ်ာက္ကို ပန္းတစ္ပြင့္ရဲ႕ၾကန္အင္လကၡဏာေတြနဲ႔ ျပည့္စံုေစတယ္။

မိန္းမေကာင္းေတြက မ်က္ရည္နဲ႔အၿပံဳးကို ကြယ္၀ွက္ထားစရာမလိုဘူး။
ရိုးသားၾကင္နာျခင္းဟာသာမန္မိန္းကေလးတစ္ဦးကို ပိုလွပေစတယ္။ ပိုႏွစ္လိုေစတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္တိုင္ကိုခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္မယ္၊ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြကို ခ်စ္မယ္၊ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြေတြကိုခ်စ္မယ္၊ သဘာ၀၊သက္ရွိအားလံုးေလာကမွာ ခ်စ္လို႔ရတဲ့အရာေတြကို ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္မယ္။ ႏွလံုးသားထဲခ်စ္ျခင္းေမတၱာရွိတဲ့မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ရုပ္ဆိုးေနပါေစ သူ႔မ်က္၀န္းထဲကေန ေႏြးေထြး၊ၾကင္နာတဲ့အရိပ္ေတြကို ေတြ႔ႏိုင္တယ္။ လင္းလက္တဲ့အၿပံဳးကို ေတြ႔ျမင္ႏိုင္တယ္။

မိန္းမေကာင္းဆိုတာ စားပဲြေပၚမွာ အလွထားတဲ့ ပန္းအိုးမဟုတ္ဘူး။ သူတစ္ပါးတန္ဆာဆင္မွ
လွပတာမဟုတ္ဘူး။ မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ေလးစားမႈရွိတယ္၊
ေပ်ာ့ညံ့သူမဟုတ္ဘူး။ ေယာက္်ားေတြကိုမွီခိုသူမဟုတ္ဘူး။ ဘုရားသခင္က အာဒံကို ဖန္ဆင္းခဲ့တယ္။ ဧ၀ကိုလည္းဖန္ဆင္းခဲ့တာဟာ ေယာက္်ားသားေတြနဲ႔အတူဒီေလာကကို ကူညီထမ္းပိုးဖို႔ျဖစ္တယ္။
မိန္းကေလးတိုင္း ထူးခၽြန္ထက္ျမက္မွာမဟုတ္ဘူး။ ထင္ရွားမွာမဟုတ္ဘူး။
ဒါေပမဲ့ ရိုးရွင္းတဲ့ဘ၀မွာ သမီးက သမီး၀တၱရား၊ မယားက မယား၀တၱရား၊ မိခင္ကမိခင္၀တၱရားနဲ႔
ကိုယ့္၀တၱရားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး၊ အေကာင္းဆံုး ေက်ေက်ပြန္ပြန္ ေဆာင္ရြက္ၿပီးနားလည္မႈနဲ႔ ေလးစားမႈကို
ေအာင္ႏိုင္ရယူသူေတြျဖစ္တယ္။

ေမြးဖြားရာေဒသကို ကၽြန္မတို႔ ေရြးခ်ယ္ခြင့္မရွိခဲ့ဘူး။
ေမြးရာပါရုပ္ရွည္လွပဖို႔လည္း ကၽြန္မတို႔မစြမ္းသာခဲ့ဘူး။ ဆင္းရဲသားမိသားစု၊ ခ်မ္းသာတဲ့မိသားစုမွာ
ေမြးဖြားႏိုင္ဖို႔လည္း ကၽြန္မတို႔ေရြးခ်ယ္ခြင့္မရွိခဲ့ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ရုပ္ရွည္မလွပလို႔၊ မခ်မ္းသာလို႔ ကၽြန္မတို႔
သိမ္ငယ္စရာမလိုဘူး။စိတ္လွဖို႔ကိုေတာ့ ကၽြန္မတို႔ကိုယ္တိုင္ ဖမ္းဆုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

တကယ့္ မိန္းမေခ်ာ၊ မိန္းမလွဆိုတာ ပိန္တာ၊ ၀တာနဲ႔မဆိုင္ဘူး။ မ်က္ႏွာေပါက္လွတယ္၊ မလွဘူးနဲ႔
မဆိုင္ဘူး။ သဘာ၀နဲ႔ဆိုင္တယ္။ ဆဲြေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အရည္အခ်င္းနဲ႔ ပိုဆိုင္တယ္။
ျပင္ပအလွျဖစ္တဲ့ ရုပ္ဆိုးတယ္၊ ၀တယ္၊ပိန္တယ္ဆိုတာကို ေျပာင္းလဲဖို႔ခက္ေပမယ့္ တကယ့္စိတ္ထဲကျဖစ္လာတဲ့ႏွစ္လို႔ဖြယ္အလွကိုေတာ့ လူတိုင္းလုပ္ႏိုင္တယ္၊က်င့္ႀကံႏိုင္ပါတယ္။

(၁) နာလိုစိတ္မရွိတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ေအးေဆးတည္ၿငိမ္တယ္။ မ်က္ႏွာက လမင္းလို
ၾကည္လင္၀င္းပတယ္။

(၂) အမုန္းရန္ၿငိဳးမရွိတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ႏူးညံ့သိမ္ေမ႔ြတယ္။ မ်က္၀န္းထဲမွာ
စစ္မွန္တဲ့
ရိုးသားမႈေတြရွိတယ္။

(၃) စကားေျပာ ညင္သာေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး စကားၾကမ္းမေျပာတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ
ပန္းေလးတစ္ပြင့္နဲ႔တူတယ္။ ခူးယူသူရဲ႕လက္ကို ရနံ႔ေတြနဲ႔ ေမႊးႀကိဳင္ေစတယ္။

(၄) ရမၼက္ေလာဘ ကင္းရွင္းတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ျမင့္ျမတ္တဲ့ရုပ္ကိုေဆာင္တယ္။
ရည္မြန္ေက်ာ့ရွင္းတယ္။

(၅) စိတ္ႀကီးမ၀င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ရိုးသားစစ္မွန္တယ္။ စိမ့္စမ္းေရလို
ေအးျမတယ္။

(၆) သက္ရွိေတြအေပၚ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္တဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ တန္းတူေမတၱာနဲ႔
ေပးဆပ္တဲ့မိခင္လို
ေမတၱာေရာင္ျခည္မ်ဳိး ထြန္းေတာက္တယ္။ ညွာတာၾကင္နာတယ္။

(၇) အလိုမႀကီး၊ မၿငီးတြားတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ၾကည္လင္ၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ
က်န္းမာတယ္။

(၈) အာရံုစိုက္ၿပီး လုပ္တတ္တဲ့၊ စိတ္ရိုးရွင္းတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ
အသားအရည္၀င္းပၿပီး တည္ၾကည္တယ္။
လရဲ႕အလင္းတန္းလို ၾကည္လင္ၿပီး ဆဲြေဆာင္မႈနဲ႔ျပည့္လို႔ေနပါတယ္။

မိန္းကေလးတိုင္း ေမြးရာပါ ရုပ္ရွည္မလွပခ်င္ေနပါေစ ဘ၀ကိုေတာ့ လွလွပပ
ရွင္သန္ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။လူသားတုိင္း ဘ၀နွင္႔ဆႏၵ တထပ္တည္း က်ႏုိင္ၾကပါေစ။

Credit : ba gyi thet

ဥာဏ္ေၿပးတဲ့မိန္းမ...

သ၀န္ေၾကာင္တဲ့ ခင္ပြန္း - မိန္းမေရ၊ မင္းဘယ္မွာလဲ ..(ဖုန္းျဖင့္)။
ဇနီး- အိမ္မွာေပါ့ ေယာက်္ားရယ္။
ခင္ပြန္း - မင္း ..ေသခ်ာလား။
ဇနီး - ေသခ်ာတာေပါ့ရွင္။
ခင္ပြန္း - ဒါဆို ..ႀကိတ္စက္ခလုတ္ ကို ဖြင့္လိုက္စမ္း။
ဇနီး - (ခလုတ္ႏွိပ္လိုက္ၿပီး) ဂရီး .. ဂရီး ..။
ခင္ပြန္း - ေကာင္းၿပီ။ တာ့တာ။ ညေနက်မွ အိမ္မွာ ေတြ႕ၾကမယ္

 ေနာက္တစ္ေန႔ ....
သ၀န္ေၾကာင္တဲ့ ခင္ပြန္း - မိန္းမေရ၊ မင္းဘယ္မွာလဲ။

ဇနီး - အိမ္မွာေပါ့ ေယာက်္ားရယ္။
ခင္ပြန္း - ေသခ်ာလား။
ဇနီး - ေသခ်ာတာေပါ့ရွင္။
ခင္ပြန္း- ဒါဆို ..ႀကိတ္စက္ခလုတ္ကို ဖြင့္လိုက္စမ္း။ဇနီး - (ခလုတ္ႏွိပ္လိုက္ၿပီး) ဂရီး .. ဂရီး ...။
ခင္ပြန္း - ေကာင္းၿပီ။ ညေန ကိုယ္ အိမ္ျပန္အလာကို အေပါက္၀မွာ ႀကိဳေနေနာ္။

ေနာက္တစ္ေန႔မွာေတာ့ ေယာက်္ားျဖစ္သူဟာ သူ႔မိန္းမကို အသိမေပးဘဲ အိမ္ကို ျပန္ၾကည့္ဖို႔
ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါတယ္။

အိမ္ေရာက္တဲ့အခါ သူတို႔ရဲ႕ သားျဖစ္သူကိုသာ တစ္ေယာက္တည္း ေတြ႕ရတာမို႔

"သားေရ .. မင္းအေမ ဘယ္မွာလဲကြ"လို႔ ေမးလိုက္ပါတယ္။

"သား - မသိဘူး .. အေဖရဲ႕။ ႀကိတ္စက္ တစ္လံုးဆြဲၿပီး အေမ အျပင္ထြက္သြားတာပဲ။"

Credit: kaleb1995

for Joke

ဘဏ္တုိက္ တခု သုိ႕ ဘဏ္ပိတ္ခ်ိန္တြင္ လူဆုိးမ်ား ၀င္ေရာက္လာရာ ေငြကုိင္စာေရးမွာ ေငြစာရင္း စာအုပ္နွင္႕ အလုပ္ရွဳပ္ေနသည္ကုိေတြ႕ရေလ၏။

လူဆုိးမ်ားက ေငြကုိင္ စာေရးကုိ ဖမ္းဆီး ခ်ဳပ္ေနွာင္ ၍ ေငြမ်ားကုိ ထုတ္ယူခုိင္းေလသည္။
လူဆုိးမ်ားလည္း ေငြမ်ားကုိ ထုပ္ပုိးယူငင္ေလ၏။

လူဆုိးမ်ား ဘဏ္တုိက္မွ ထြက္ခြာမည္အလုပ္တြင္ တခ်ိန္လုံး ျငိမ္ေနေသာ ေငြကုိင္စာေရးသည္...

ပါးစပ္အား အ၀တ္ ပိတ္ဆုိ႕ ထားသည္႕ၾကားက....ခ်ည္ထားေသာလက္ျဖင္႕

ပုိက္ဆံပုံ လက္ကုိ၀ုိင္းျပလုိက္.......ေရွ႕တည္႕တည္႕ရွိ စားပြဲ သုိ႕ ညႊန္ျပလုိက္ျဖင္႕ ၀ူး၀ူး၀ါး၀ါး လုပ္ေလေတာ႕သည္။

သုိ႕နွင္႕ လူဆုိးမ်ားလည္း.ထူးဆန္းေသာစာေရး၏ အျပဳအမူေၾကာင္႕ ...ခဏမွ် ေတြေ၀သြားပီး.....ရပ္ၾကည္႕မိ၏။

ထုိစဥ္ လူဆုိးမ်ားထဲမွတေယာက္မွ လာ၍ စာေရးၾကီးပါးစပ္တြင္ ပိတ္ဆုိ႕ထားေသာ အ၀တ္ကုိဖယ္လုိက္ေလသည္။

ထုိအခါ ေငြကုိင္စာေရးမွ လူဆုိးမ်ားကုိ ေတာင္းေတာင္းပန္ပန္ နွင္႕ေျပာလုိက္ပုံက.....

" ဆရာတုိ႕ ရယ္။ေက်းဇူးျပဳပီး .....ဟုိစားပြဲေပၚက က်ေနာ္႕ ေငြစာရင္းစာအုပ္ေလးပါ ယူသြားေပးပါဗ်ာ.....

က်ေနာ္႕စာရင္းထဲမွာ......ေငြ သိန္းတစ္ေထာင္ေတာင္ စာရင္းကြာေနလုိ႕ပါ....."...တဲ႕

ဖြင့္မေျပာ ေသာ က်ားတို႕မႏွစ္သက္တဲ့ အမူအက်င့္မ်ား

 ေယာက်္ားေလးတိုင္းက သူတို႕ မိန္းကေလးေတြကို ခ်စ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္လည္း တခ်က္တေလ ဘဝင္မက်တာရွိေပမယ့္ မေျပာၾကတာပါ။ ကိုယ္ကဘာ အမွားမွ မလုပ္မိေပမယ့္ သူက သက္ျပင္းအၾကီးၾကီးခ်ျပီး ဘာမွမေျပာပဲ ေနတာ သူတို႕ ေဂါက္ေနတာ ဟုတ္ခ်င္မွဟုတ္မယ္။  ေယာက်္ားေလးေတြ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ မသိဆိုးဆိုးမိတဲ့ ကြၽန္မတို႕ရဲ့ အက်င့္ေလးေတြ ကို သတိထားမိေအာင္ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

1.  ကိုယ့္ အခ်စ္ေရးကို သူမ်ားကို ေျပာျပတာ
ဘယ္ေလာက္ပဲ ေကာင္းေနတဲ့ relationship ျဖစ္ပါေစ၊ စိတ္အခန့္မသင့္တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးဆိုတာရွိၾကတာပါပဲ။ ေယာက်္ားေလးေတြက အဲလိုမ်ိဳးအခ်ိန္ေတြမွာ ေရငံုႏႈတ္ပိတ္ျပီး ေနလိုက္တာမ်ားတယ္။ ကြၽန္မတို႕က ထုံးစံအတိုင္း  ေဘးမွရွိတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြကို ေျပာျပ၊ ခံစားခ်က္ေတြ ဖဘ wall ေပၚတင္ ရင္ဖြင့္ရမွေပါ့သြားတာ မဟုတ္လား? ဒါကို ကိုယ့္အထုပ္ကိုယ္ျဖည္တယ္လို႕ သူတို႕က ယူဆၾကတယ္။ သူတို႕သေဘာက အခက္အခဲရွိတဲ့ အခါ ႏွစ္ေယာက္ပဲ ညွိမယ္၊ ၾကားလူ အၾကံဉာဏ္ေတာင္းစရာမလိုဘူး။ အဲလို။
...

2. ဂိမ္းေဆာ့တုန္း စကားသြားေျပာတာ
 သူတို႕က အာ႐ံုက တစ္ခုဆို တစ္ခုပဲ။ ဦးေႏွာက္ဖြဲ႕စည္းပံု မတူေတာ့ ကြၽန္မတို႕လို ဖုန္းလည္းေျပာ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုး၊ တျပိဳင္ထဲမွာ ၾကိဳးသိုင္းဖိနပ္စီး အဲလို မလုပ္ႏိုင္ၾကဘူး။ ဂိမ္းဆိုတာကို အပ်င္းေျပဖို႕ ေလာက္သာ ကြၽန္မတို႕က ေဆာ့ၾကေပမယ့္၊ ဂိမ္းႏိုင္တာက သူတို႕အတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈျမင့္ေစတဲ့ ေအာင္ျမင္မႈၾကီးတရပ္လို႕ ယူဆထားၾကျပန္တယ္။ ကိုယ္က အဲဒီအခ်ိန္သူ႕ကို သြားေျပာရင္ "ဪ ဪ အင္း အင္း" ကလြဲျပီး ဘာစကား ေရေရရာရာမွ သူ႕ဆီက ထြက္လာမွာမဟုတ္ဘူး။ အဲဒီအခါ ကိုယ့္ကို ဂိမ္းေလာက္ေတာင္ အေလးမထားဘူး စိတ္မေကာင္းျဖစ္ ပြစိပြစိေျပာ၊ သူကလည္း စိတ္ထဲမွာ ဂိမ္းထဲ ပစ္ေနတဲ့ လက္နက္ကို ကိုယ့္ဘက္ကို ေျပာင္းပစ္ခ်င္စိတ္ေပါက္ေနလိမ့္မယ္။

ဂိမ္းမွမဟုတ္ဘူး။ သူတျခား စိတ္ဝင္တစား လုပ္ေနတာေတြဆိုလည္း ထိုနည္း ၄င္းပဲ။...

3. တျခားသူကို အေရးေပးတာ
သူတို႕ရဲ့ သူငယ္ခ်င္း ေယာက်္ားေလးေတြနဲ႕ ခင္ေစခ်င္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထင္သေလာက္ သေဘာထားမၾကီးႏိုင္ၾကပါဘူး။ အတိုင္းအတာ တခုထိပဲ။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံတတ္လို႕ ကိုယ့္ကို သေဘာက်တဲ့ စိတ္က သူ႕အေပၚ သူ့သူငယ္ခ်င္းေတြထက္ ပို ေကာင္းျပႏိုင္မွ။ သူငယ္ခ်င္းေတြ အားက်ေစခ်င္တာေလ။ သူမ်ားေတြကို သူ႕ေရွ႕မွာ သူ႕ထက္ပိုျပီး ရင္းရင္းႏွီးႏွီး ဆက္ဆံမိရင္ေတာ့ ရာဝင္အိုး တုတ္နဲ႕သြား ထိုးတာနဲ႕ အတူတူပဲ။...

4. ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္မေပးတာ
တခါတေလ သူတို႕အခ်ိန္ သူတို႕လိုအပ္တယ္။ တခ်ိဳ႕အခ်ိန္ေတြမွာ ခပ္ခြါခြါေနျပီးဘာမွမလုပ္ပဲ ဒီတိုင္းထိုင္ ေငးခ်င္ရာေငး ေတြးခ်င္ရာေတြး စိတ္အနားယူတတ္ၾကတယ္။  ကြၽန္မတို႕ မိန္းကေလးေတြ မတူတာက ခ်စ္သူ အနီးနာရွိမွ လုံျခဳံေႏြးေထြးသလို ခံစားရတာ မဟုတ္လား? အဲဒါကို ဘာျဖစ္ေနလဲ ဘယ္လိုျဖစ္တာလဲ ထပ္ခါထပ္ခါသြားမေမးပါနဲ႕။  စိတ္ပူလို႕ ဂ႐ုသြားစိုက္ေလေလ အလိုက္မသိသူၾကီးျဖစ္ေလပါပဲ။ ပစ္ထားလိုက္ပါ။ သူ႕အခ်ိန္ေစ့ရင္ ျပန္ေရာက္လာပါလိမ့္မယ္။...

5. ဝါသနာကို နားမလည္ေပးတာ
 ကြၽန္မတို႕ လိုက္မမီတဲ့ ႐ူးသြပ္မႈေတြ ေဘာလုံးပြဲဆို အိပ္ေရးပ်က္ခံအားေပးတာတို႕၊ ဂိမ္းကို မထတမ္းေဆာ့တာတို့ကို အသက္ျဖင့္ၾကီးေနျပီ ခုထိ ကေလးဆန္တုန္း၊ ရင့္က်က္ေတာ႕ေျပာရင္လည္း မၾကိဳက္ၾကျပန္ဘူး။ သူတို႕ အတြက္က ရင့္က်က္တာက ရင့္က်က္တာ၊ ဝါသနာက ဝါသနာပါပဲ။ ေယာက်္ားေလးေတြအတြက္ အျပည့္ဝ ရင့္က်က္တဲ့ အခ်ိန္ဆိုတာ ဘယ္ေတာ့မွ ရွိမလာပါဘူး။...

6. သူတို႕ကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖို႕ ၾကိဳးစားတာ
မိန္းကေလးတိုင္းက သူ႕ခ်စ္သူကို အရာရာမွာ perfect ျဖစ္ေအာင္ ေျပာင္းလဲခ်င္ၾကတာခ်ည္းပဲ။ ျမတ္ၾကည္အပါအဝင္ေပါ့။ လက္ေတြ႕မွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေသာ ေယာက်္ားေလးေတြက သူတို႕ တကယ္ခ်စ္ရင္ ေယာက်္ားေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ေအာင္ အေကာင္းဆုံး ၾကိဳးစားျပဳျပင္ ေပးၾကတာပါပဲ။ မိန္းကေလးေတြက သူတို႕ကို ေျပာင္းလဲေပးတာကို သေဘာမက်တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေရးမၾကီးတဲ့ ပီစီပါစာ ကိစၥေတြ  သူမႏွစ္သက္တဲ့အရာေတြကို (ဥပမာ။ ။ အျပင္ထြက္တိုင္း ဖုန္းဆက္ရမယ္) ဇြတ္လုပ္ခိုင္းတာက သူတို႕ကို စိတ္ပ်က္ေစတာပါ။။...

7.  မွီခိုလြန္းအားၾကီးတာ
အားကိုးတဲ့ မိန္းကေလးေတြဆို ေယာက်္ားေလးေတြ သေဘာက်တယ္ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္က ေခ်းကအစ ေသးက အစ ရီးေလးခိုျပီး " ကိုကိုေရ ကိုကိုေရ" အားကိုးလြန္းရင္ သူ႕အတြက္ ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးတစ္ခုျဖစ္မွန္း မသိျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ေယာက်္ားေလးေတြဟာ တခ်ိဳ႕ကိစၥေတြမွာ ကိုယ့္ဘာသာ ဆုံးျဖတ္လုပ္ကိုင္ႏိုင္တဲ့ မိန္းကေလးေတြကို အထင္ၾကီးၾကပါတယ္။ သူတို႕ကို လုံးဝ ဂ႐ုမစိုက္ပဲ ကိုယ္လုပ္ခ်င္ရာလုပ္တဲ့ အဆင့္ေလာက္လည္း မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္အားကိုယ္မကိုးႏိုင္တာ မဟုတ္ပဲ သူ႕တို႕ကို ခ်စ္လို႕ အားကိုးတာမ်ိဳးပဲ လိုအပ္တာပါ။ သူတို႕က Dorminant role ကလည္း လိုခ်င္ေသးတာ မဟုတ္လား?
Credit: thanakharmay

ခင္ဖို႔ေကာင္းတဲ့သူေတြလုပ္ေလ့ရွိတဲ့အက်င့္ (၁၀)မ်ိဳး

အလုပ္မွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ပတ္၀န္းက်င္မွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ႏွစ္သက္ဖုိ႔ေကာင္းတဲ့သူ၊ခင္ဖို႔ေကာင္းတဲ့သူေတြကို တစ္ခါတစ္ေလေတြ႔ရေလ့ရွိပါတယ္။ သူတို႔ေတြက ဘယ္ေနရာၿဖစ္ၿဖစ္လူခ်စ္လူခင္မ်ားေလ့ရွိပါတယ္။ သင္ေရာသူတို႔လိုမၿဖစ္ခ်င္ဘူးလား?ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ သူတို႔ေတြ ၿပဳလုပ္ေလ့ၿပဳလုပ္ထရွိတဲ့ အက်င့္(၉)မ်ိဳးကိုေဖာ္ၿပေပးသြားမွာၿဖစ္ပါတယ္။

(၁) ၿဖတ္မေၿပာပဲနားေထာင္ၿခင္း
သူတို႔ေတြက သင္စကားေၿပာေနရင္ ဘယ္ေတာ့မွၿဖတ္ေၿပာေလ့မရွိပါဘူး။ သင့္ခံစားခ်က္ေတြကို အမွန္တကယ္စိတ္ရင္းနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာကို နားေထာင္ပါတယ္။ သင့္ေၿပာတာကို စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ ၿပီးဆံုးတဲ့အထိ နားေထာင္ေလ့ရွိပါတယ္။

(၂) လႈိက္လႈိက္လွဲလွဲၿပံဳးေလ့ရွိၿခင္း
လႈိက္လႈိက္လွဲလွဲၿပံဳးၿပၿခင္းက လူသားအားလံုးကိုေႏြးေထြးေစပါတယ္။ဒါကို သူတို႔က ေကာင္းေကာင္းၾကီးသေဘာေပါက္တဲ့အၿပင္ အသံုးလည္းအသံုးခ် တတ္ပါတယ္။

(၃) အမိန္႔ေပးေသာပံုစံၿဖင့္စကားမေၿပာၿခင္း
သူတို႔ကဘယ္ေတာ့မွ အမိန္႔ေပးတဲ့ပံုစံနဲ႔စကားေၿပာေလ့မရွိပါဘူး။ သူမ်ားလည္း ၿပန္ေၿပာလို႔ရေအာင္ လမ္းခင္းေပးထားပါတယ္။ သူတို႔ရဲ့အသံကုိက ေႏြးေထြးမႈ ရွိပါတယ္။

(၄) ရယူလိုၿခင္းမရွိပဲေပးကမ္းၿခင္း
သူတို႔က ဘယ္လိုတံု႔ၿပန္မႈမ်ိဳးကုိမွ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ေပးကမ္းတတ္ၾကပါတယ္။

(၅) ဆင္ေၿခမမ်ားပဲေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထုိင္တတ္ၿခင္း
သူတို႔ကမလိုအပ္တဲ့အေၾကာင္းၿပခ်က္ေတြ ေပးေလ့မရွိပါဘူး။သူတို႔ဘယ္လိုေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနရမလဲ ဆိုတာကိုပဲ ဂရုစုိက္ပါတယ္။ ဆင္ေၿခေတြအမ်ားၾကီးနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္ကို စိတ္အေနွာက္အယွက္ မေပးတတ္ပါဘူး။

(၆) ကတိမေမ့တတ္ၿခင္း
သူတို႔ကဘယ္ေတာ့မွကတိကိုမေမ့တတ္ပါဘူး။ကတိထိန္းသိမ္းၿခင္းကိုသူတို႔ဘ၀ရဲ့အေရးအၾကီးဆံုး
အရာအၿဖစ္ခံယူထားပါတယ္။မပိုင္နိုင္ပဲလည္းကတိေပးေလ့မရွိပါဘူး။ေပးၿပီးသားကတိလည္းပ်က္ေလ့
မရွိပါဘူး။

(၇) ခြင့္လႊတ္တတ္ၿခင္း
သူတို႔က စိတ္အေႏွာက္အယွက္ၿဖစ္စရာမ်ားကိုဘယ္ေတာ့မွ စိတ္ထဲအၾကာၾကီးထားေလ့မရွိပါဘူး။ သူတို႔ေပၚအမွားလုပ္သူေတြကိုလည္း အလြယ္တကူခြင့္လႊတ္တတ္ပါတယ္။စိတ္ေကာက္ၿခင္းမရွိတတ္ပါဘူး။

(၈) ရိုးသားၿခင္း
သူတို႔က စကားအမွန္ကုိပဲေၿပာေလ့ရွိပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့မွမဟုတ္မမွန္လုပ္ၾကံစကားမ်ိဳးမေၿပာတတ္
ပါဘူး။ သူတစ္ပါးထိခိုက္မည့္ စကားမ်ိဳးကိုဘယ္ေတာ့မွေၿပာေလ့မရွိပါဘူး။

(၉) အေကာင္းၿမင္တတ္ၿခင္း
သူတို႔ကအေကာင္းၿမင္ေလ့ရွိတတ္ၾကပါတယ္။သူတို႔ကသင့္အတြက္ဆိုးရြားတယ္လို႔ထင္ရတဲ့အ
ရာေတြကိုေတာင္ အေကာင္းၿမင္ေလ့ရွိပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္ေတြထဲက ဘယ္အခ်က္ေတြြသင့္မွာရွိပါသလဲ?

သင္ေရာခင္ဖို႔ေကာင္းတဲ့သူမ်ိဳးလား?

ဖုိးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit : မိုးရွင္း (I.M.T)